Werbebeitrag/ Autor Peter M. Crause
Ab in die Sauna
Finnland ist die Wiege des Saunierens. Auf gut fünf Millionen Finnen kommen etwa 1,7 Millionen Saunen. Ganz sicher ein einzigartiger Rekord in der Saunadichte weltweit. Wo im Winter in einigen Teilen ganze 51 Tage kein Sonnenstrahl über den Horizont dringt und frostige Temperaturspitzen jenseits der Vorstellung von Mitteleuropäern herrschen, dort ist die Reinheit von Körper und vor allem Geist besonders gefragt. Saunagänger schöpfen mit dem Schwitzritual neue Kraft. Der Körper entspannt, wird quasi von innen heraus gereinigt und die Seele treibt dahin. Gerade in hektischen Zeiten ein gutes Mittel, um wieder in Tritt zu kommen und kommende Aufgaben anzupacken. Unsere finnischen Freunde genießen es sogar, in der Sauna Geschäfte abzuschließen oder wichtige Projekte zu diskutieren. Der Grund dürfte ebenso schlicht wie naheliegend sein. Alle sind nackt, alle sind gleich. Es wird auf Augenhöhe verhandelt. Diese Nutzung der Sauna aber wird dem selbstreinigenden Prozess nicht wirklich gerecht und ist daher auch im Mutterland der Sauna seit einiger Zeit nicht mehr ganz so populär. Ein Renner dagegen ist die persönliche Sauna im eigenen Bad. Immer mehr Menschen verfallen derzeit dem Trend zur eigenen Wohlfühloase mit integrierter Sauna. Dies ist nicht nur in den seit den 1990er-Jahren immer weniger öffentlichen Saunen begründet, sondern einfach praktisch. Keine Anfahrtszeit, Erholung jederzeit auf Wunsch und Privatsphäre.
Heiß und feucht
Bei der typischen Sauna werden Temperaturen von bis zu 100 Grad erreicht. Die Luftfeuchtigkeit spielt für das Wohlbefinden eine entscheidende Rolle. Zu trocken, und die Schleimhäute trocknen aus. Die Nase juckt, ein Reizhusten macht sich bemerkbar. Zu feucht, und die körpereigene Kühlung kommt aus dem Tritt. Obwohl man glaubt zu schwitzen, kondensiert lediglich die Feuchtigkeit aus der Luft auf der Haut und schnell wird es unangenehm heiß. Im Idealfall sollten im Deckenbereich maximal 5 % und auf den Bänken maximal 10 % Luftfeuchtigkeit für ein angenehmes Saunagefühl herrschen. Wichtig ist auch die korrekte Vorbereitung. Eine trockene Haut sowie der Aufenthalt in einem Aufwärmraum stoßen die Schweißproduktion schon einmal gut an, im Anschluss muss der Saunagang selbst dann nicht mehr übermäßig lang sein. Im Anschluss geht es dann um das richtige Abkühlen. Zuerst sollte der Kreislauf angekurbelt und die Atemwege an der frischen Luft heruntergekühlt werden. Erst danach kommen Kaltwasseranwendungen zum Einsatz. Auch dabei gilt: am besten kurz und intensiv. Dann kann ein warmes Fußbad zum Einsatz kommen, um die Gefäße zu öffnen und den Körper wieder auf Normaltemperatur zu bringen. Erst danach sollte ein weiterer Saunagang erfolgen. Faustformel: ebenso lange im Anschluss abkühlen, wie man sich zuvor in der Sauna aufgehalten hat.
Was aber kann Sauna?
Klar ist, ein Saunagang hilft definitiv nicht gegen eine beginnende Erkältung. Dieses überlieferte Saunamärchen ist ganz klar widerlegt worden. Aber: Regelmäßiges Saunieren stärkt die Abwehrkräfte. Giftstoffe werden aus dem Körper geschwemmt, er entschlackt. Die Atmung verbessert sich und die Muskulatur wird entkrampft und entspannt. Ganz wichtig bei jedem Saunagang ist das anschließende Kaltbad. Erst durch diese Kombination kommt es zu den positiven Effekten und der Kreislauf wird angekurbelt. Auch die Haut profitiert von einem Saunagang. Die Gefäße werden durch das schlagartige Abkühlen durch das Kaltwasserbad verengt. Zuvor stark geweitet, zeigt das Thermometer über 40 Grad auf der Hautoberfläche an. Diese Form der Hautpflege soll die Hautalterung verlangsamen. Weiterhin kann die oberste Hornschicht der Haut nach dem Saunagang leicht abgelöst werden, da sie während der meist 15-minütigen
Prozedur stark aufquillt. Danach ist diese Schicht wesentlich besser in der Lage, Wasser aufzunehmen und einzulagern. Das Ergebnis: Die Haut sieht straffer und gesünder aus. Wer auf Nummer sicher gehen möchte, kann zuvor einen Arzt aufsuchen und abklären lassen, ob ein Saunagang förderlich für die eigene Gesundheit ist. Vor allem ältere oder chronisch kranke Menschen sollten dies beherzigen. Immer gilt es aber, die Sauna bei Infektionskrankheiten zu meiden. In der kommenden Ausgabe lesen Sie dann, was es bei der privaten Sauna alles zu beachten gibt und welche Aufgüsse und Produkte besonders wertvoll dafür sind.