Werbebeitrag/ Autorin Anne Klein
Detox für den Darm
Wer seinen Stoffwechsel ankurbeln und sich von den Giften der letzten Monate reinigen will, dem wird oft empfohlen, es mal mit Detox zu probieren. Doch was steckt eigentlich hinter dem „Entgiftungstrend“? Nicht immer muss Detox eine extreme Fastenperiode oder Saftkur bedeuten. Viel sanfter und oft auch nachhaltiger ist es, einfach ein wenig auf Zucker, Alkohol und Koffein zu verzichten und dafür mehr von gesunden Lebensmitteln zu sich zu nehmen. Sie alle unterstützen den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers und versorgen ihn zugleich mit wichtigen Vitaminen und Nährstoffen, um wieder in Schwung zu kommen.
Nach langer Winterzeit und Festivitäten wie Weihnachten fühlen sich viele Menschen antriebslos und träge. Da ist eine Saftkur allein nicht das Richtige. Manchmal führt eine Ernährungsumstellung schon zu mehr Fitness. Setzen Sie auf pflanzliche Lebensmittel, die viele Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, gesunde Fette und Proteine liefern. Vor allem wohltuende Suppen oder bunte Salate sind gute Energiespender. Verzichten Sie für ein paar Wochen auf Fertigprodukte, Zucker, Fast Food und vielleicht auch auf Weizenprodukte. Versuchen Sie es mit Intervallfasten oder einmal im Monat mit dem 36-Stunden-Fasten, das entlastet den Magen-Darm-Bereich und ein Nährstoffmangel oder Muskelabbau tritt ebenfalls nicht ein. Viele schwören auch auf Ayurveda. Um die Darmfunktion zu optimieren, richtet Ayurveda den Fokus auf verdauungsfördernde und vor allem pflanzliche Lebensmittel, die gekocht statt roh verzehrt werden. Zudem unterstützen entzündungshemmende Gewürze die Verdauung wie Kurkuma und Kreuzkümmel, Fenchel, Kardamom, schwarzer Pfeffer, Chili und Ingwer.
Grüner Tee
Zahlreiche Studien bestätigen die gesundheitsfördernde Wirkung von grünem Tee. Eine Untersuchung zeigte kürzlich, dass der enthaltene Gerbstoff Catechin den Körper beim Entgiften unterstützt. Die Aktivität der Entgiftungsenzyme nahm nach dem Verzehr um bis zu 80 Prozent zu. In keinem anderen Lebensmittel stecken so viele Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien bei einer so geringen Energiedichte wie in Gemüse. Speziell grüne Blattgemüsesorten wie Spinat oder Grünkohl enthalten jede Menge Chlorophyll. Der grüne Pflanzenfarbstoff wirkt blutreinigend und trägt dazu bei, dass Ihr Körper Blut einfacher und schneller bilden kann. Mixen Sie sich grüne Smoothies, damit kann man auch größere Gemüseportionen konsumieren.
Naturminerale
Wenn der Darm mit Schadstoffen aus der Nahrung, Umwelt oder dem Stoffwechsel selbst belastet wird, kann das zu schleichendem Leistungsabfall, Müdigkeit, Antriebslosigkeit, Konzentrationsstörungen oder auch höherer Infektanfälligkeit führen. Durch unterschiedlichste Ansätze wie gesunde Ernährung, mehr Bewegung, Entspannungsübungen und Basenbädern sollen nun den schlechten Stoffen im Körper der Kampf angesagt werden. Normalerweise reinigt sich der menschliche Körper selbst und scheidet unerwünschte Stoffe über die Ausscheidungsorgane Leber, Nieren, Darm und Haut wieder aus. Detox-Befürworter sind der Meinung, dass heutzutage so viele Gifte und Schadstoffe aufgenommen werden, dass der Körper sie nicht mehr vollständig ausscheiden kann. Regelmäßig durchgeführte Detox-Kuren sind daher ideal, um Haut, Lymphsystem sowie Darm und innere Organe zu unterstützen. Die Fastenzeit bietet sich geradezu hervorragend an, dem Darm eine Auszeit zu gönnen, zu entgiften und gleichzeitig zu stärken. Auch mit hochwertigen Naturmineralien, wie zum Beispiel den Zeolithen, kann man ganz einfach die Darmwand stärken und das Entgiften unterstützen. Dabei handelt es sich um ein Mineral vulkanischen Ursprungs, das zu den bedeutendsten Naturmaterialien auf der Erde gehört. Es ist vielen gar nicht bekannt, dabei hat es eine einzigartige Wirkung, welche vor allem perfekt in eine Detox-Kur passt: es ist äußerst bindungsfähig und kann im Magen-Darm-Trakt bestimmte Schwermetalle (Blei, Arsen, Kadmium, Chrom und Nickel) sowie das Stoffwechsel-Abfallprodukt Ammonium binden und schonend über den Stuhl ausleiten. Es sorgt gewissermaßen für den sicheren Abtransport der gebundenen Schadstoffe. Dabei ist zu beachten, dass nur hochwertige Zeolithe, die auch als Medizinprodukt zugelassen sind, die Wirkung der Entgiftung einhalten.
Achten Sie beim Detoxen immer darauf, dass Sie damit beginnen, wenn Sie gerade auf der Arbeit oder beim Sport keine Höchstleistungen erbringen müssen, denn häufige Begleiterscheinungen beim Entgiften sind vorübergehende Abgeschlagenheit, Antriebslosigkeit, Kopfschmerzen oder ein niedriger Blutdruck. Und bewegen Sie sich ausreichend, das bringt auch die Verdauung und den Kreislauf in Schwung. Denken Sie daran: Nur ein gesunder Darm mit einer intakten Darmwand kann Nährstoffe in ausreichenden Mengen aufnehmen.