Werbebeitrag/ Autor Peter M. Crause
Verdauungsbeschwerden
Zuerst einmal sind Verdauungsbeschwerden ein Sammelbegriff für verschiedene unangenehme Symptome, die im Zusammenhang mit der Verdauung auftreten können. Diese Symptome können von leicht bis schwer reichen und verschiedene Ursachen haben. Dazu gehören etwa Sodbrennen, Magenschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung. Aber auch das Reizdarmsyndrom, eine Magen-Darm-Erkrankung, die Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall und/oder Verstopfung verursachen kann oder auch eine Lebensmittelunverträglichkeit als Reaktionen auf bestimmte Lebensmittel oder Inhaltsstoffe. Sehr viele – besonders ältere – Menschen leiden an Verstopfung. Schätzungen zufolge haben etwa 30 Prozent der deutschen Bevölkerung Schwierigkeiten mit dem Stuhlgang. Es gibt viele Ursachen, die eine Verstopfung hervorrufen oder verstärken können. Gerade im Alter häufen sich diese Faktoren. Denn je älter wir werden, desto langsamer laufen viele Vorgänge im Körper ab. Das betrifft ebenso die Verdauung und Aktivität der Dickdarmmuskulatur. Hinzu kommt, dass wir entweder zu wenig essen, sodass nur geringe Stuhlmengen anfallen, oder aber vor allem Lebensmittel mit viel zu wenig Ballaststoffen. Aber: Bei aller Freude über Ballaststoffe – große Mengen von Rohkost oder ausschließlich Vollkornprodukte sind kontraproduktiv. Viele Menschen kommen damit nicht klar und so sind manche Magenprobleme „hausgemacht“. Hinzu kommt, dass das Durstgefühl ist bei vielen älteren Menschen vermindert – sie trinken zu wenig. Dadurch fehlt dem Körper Flüssigkeit und der Stuhl wird hart. Weiterhin beeinflussen Krankheiten und eine zu geringe Bewegung unsere Darmaktivitäten. Auch wer nur über eine eingeschränkte Beweglichkeit verfügt, kann sich bewegen. Mit der Zeit verlieren dann auch die an der Ausscheidung beteiligten Bauch- und Beckenbodenmuskeln an Kraft. Für ein gesundes Immunsystem, Wohlbefinden und generelle Gesundheit ist ein gesunder Darm eine unabdingbare Voraussetzung. Eine besondere Rolle spielt dabei die Darmflora. Unser Dickdarm steht unter einer permanenten Besiedelung von Unmengen an Bakterien, die in einem ausgewogenen Verhältnis zu Viren und Pilzen stehen: unserer Darmflora. Ist diese gestört, ist nachhaltige Hilfe nur durch eine Milieuregulierung mit der Regenerierung der Darmflora möglich.
Natur aktiviert
Es gibt die unterschiedlichsten Hausmittel für diese Beschwerden – nicht alle sind empfehlenswert und nicht alle bringen die gewünschte Wirkung. Ganz einfach und ganz natürlich können insbesondere Heilwässer, bestimmte Kräuter in Tees oder Tropfen oder auch bestimmte Obst- und Gemüsesorten die Verdauung regulieren. Besonders pflanzliche Mittel haben sich bei Verdauungsproblemen bewährt. Mariendistel, Artischocke oder Sennesblätter haben sich bewährt. Die Sennesblätter und -früchte enthalten etwa drei Prozent Anthranoide, Glykoside, Schleimstoffe und Flavonoide. Sie wirken abführend sowie anregend auf die Darmmuskulatur. Daher wird Senna zur kurzfristigen innerlichen Anwendung bei Verstopfung empfohlen. Die abführende Wirkung nutzt man auch, wenn ein erleichterter Stuhlgang gewünscht ist.
Um Ihren Darm in Schwung zu bekommen, können Sie auf die getrockneten Sennesblätter und -früchte aus Ihrer Apotheke zurückgreifen. Und auch Pfefferminze, Schafgarbe, Kamille, Fenchel, Wermut, schwarze Rettichwurzel oder Wacholder sind Pflanzen, deren Extrakt häufig bei Verdauungsbeschwerden eingesetzt wird.
Wacholder
Besonders Wacholder (Juniperus communis) wird oft zur Linderung von Verdauungsbeschwerden eingesetzt. Die Wacholderbeeren und ihr ätherisches Öl werden traditionell in der Volksmedizin zur Unterstützung der Verdauung verwendet. Er fördert die Verdauung, indem die Produktion von Magensäure angeregt wird. Dies kann besonders bei Menschen mit verminderter Magensäureproduktion oder Verdauungsschwierigkeiten nützlich sein. Dazu werden Blähungen reduziert – die ätherischen Öle im Wacholder können blähungsfördernde Gase im Magen-Darm-Trakt reduzieren, was zur Linderung von Blähungen beitragen kann. Und Wacholder kann den Appetit anregen und die Produktion von Verdauungssäften steigern, was die Verdauung von Nahrungsmitteln erleichtert. Beachten sollte man, dass Wacholder in bestimmten Situationen vermieden werden sollte. Dies gilt für Menschen mit Nierenerkrankungen, Schwangeren, stillende Frauen und Personen, die bereits Medikamente einnehmen. In solchen Fällen sollte zuerst ein Arzt konsultiert werden. Praktisch bei Wacholderprodukten sind die vielen unterschiedlichen Arten. Wacholder mit seinen Inhaltsstoffe kann etwa als Tee, ätherisches Öl, Kapselform oder in kulinarischen Zubereitungen aufgenommen werden. Weiterhin gilt es, die Verdauung mit Bewegung anzukurbeln. Wer kann, sollte sich regelmäßig und täglich bewegen. Dies muss nicht zwingend in Sport ausarten, auch die typischen Bewegungsabläufe im Haus, der Wohnung oder in der Freizeit sind wichtig. Besser einen Weg zu Fuß oder mit dem Rad bewältigen, als sofort das Auto zu nutzen. Lieber die Treppe als den nächsten Fahrstuhl – es sind die kleinen Dinge, die zum Erfolg führen.