Ist vegan auch gesund?

Bei der veganen Ernährung handelt es sich um eine Unterform der vegetarischen Ernährung. Vegetarier verzichten auf Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte. Ein Veganer verzichtet zudem auf Eier, Honig sowie Milchprodukte. Es werden somit keinerlei tierischen Lebensmittel gegessen. Vegane ­Ernährung genießt seit Jahren ein positives Image. Sie wird mit Umweltbewusstsein, ethischer Verantwortung und einem gesunden Lebensstil verbunden. Viele Menschen entscheiden sich aus Überzeugung gegen tierische Produkte und erwarten gleichzeitig gesundheitliche Vorteile. Tatsächlich zeigen ­wissenschaftliche Untersuchungen, dass eine ausgewogen gestaltete pflanzenbasierte Ernährung das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes und Übergewicht senken kann. Dennoch ist vegan nicht automatisch gesund. Wie bei jeder Ernährungsform hängt der gesundheitliche Nutzen maßgeblich von der Qualität, Vielfalt und Zusammensetzung der verzehrten Lebensmittel ab.

Ein häufiges Problem ist die zunehmende Verfügbarkeit hochverarbeiteter veganer Produkte. Vegane Burger, Fleischalternativen, Fertiggerichte oder Süßwaren tragen zwar das Label „pflanzlich“, enthalten jedoch oft große Mengen an Salz, Zucker, gesättigten Fetten und Zusatzstoffen. Aus ernährungsphysiologischer Sicht unterscheiden sich diese Produkte teilweise kaum von stark verarbeiteten tierischen Lebensmitteln. Wer sich überwiegend von solchen Ersatzprodukten ernährt, profitiert kaum von den potenziellen Vorteilen einer pflanzlichen Kost. Studien zeigen sogar, dass eine vegane Ernährung mit hohem Anteil an Ultra-Processed Foods mit einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Stoffwechselstörungen verbunden sein kann.

Was ist mit dem Darm?

Auch die Verdauung kann durch eine vegane Ernährung beeinflusst werden. Zwar fördert eine ballaststoffreiche Kost grundsätzlich eine gesunde Darmflora, doch ein Übermaß an bestimmten fermentierbaren Kohlenhydraten kann bei empfindlichen Menschen zu Blähungen, ­Bauchschmerzen oder Durchfall führen. Zudem kann eine sehr einseitige pflanzliche Ernährung die Vielfalt der Darmbakterien reduzieren, wenn wichtige Lebensmittelgruppen fehlen.

Man muss die Sache differenziert betrachten: Vegan zu leben kann gesund sein, erfordert jedoch Wissen, Planung und Verantwortung. Vegan ist keine Garantie für Gesundheit. Entscheidend ist nicht der Verzicht auf tierische Produkte, sondern eine ausgewogene, möglichst wenig verarbeitete Ernährung, die den individuellen Bedarf deckt. Wer sich bewusst und gut informiert vegan ernährt, kann davon profitieren. Wer jedoch allein auf das Label „vegan“ vertraut, riskiert langfristig gesundheitliche Nachteile.

Zu viel ist ungesund

Von der Energieproduktion über die Funktion von Muskeln und Nerven bis hin zur Regulation des Herzrhythmus und der Knochenbildung, für all das ist Magnesium ­lebenswichtig. Im Normalfall reguliert der Körper den Magnesiumspiegel sehr effektiv: Überschüssiges Magnesium wird vor allem über die Nieren ausgeschieden, und eine Aufnahme über die Nahrung allein führt bei gesunden Menschen selten zu Problemen. Anders verhält es sich aber, wenn Magnesium in überhöhten Mengen über ­Nahrungsergänzungsmittel oder bestimmte Medikamente aufgenommen wird oder wenn die Ausscheidung gestört ist. In diesen Fällen kann es zu einer Überdosierung kommen – medizinisch spricht man von Hypermagnesämie.

Eine Überdosierung von Magnesium ist in der Praxis zwar relativ selten, vor allem wenn es über die Nahrung aufgenommen wird, aber sie kann auftreten, wenn sehr hohe Dosen an Nahrungsergänzungsmitteln oder medizinische Präparate (z. B. bestimmte Abführmittel oder säurebindende Mittel) eingenommen werden. Diese Produkte können für den Körper große Mengen an elementarem Magnesium liefern; Werte von weit über 5.000 mg Magnesium pro Tag werden in Verbindung mit toxischen Effekten beschrieben.

Das sind die Grenzen

Weißes Rauschen ist kein Allheilmittel gegen Schlafprobleme. Bei Stress, Sorgen oder unregelmäßigen Schlafzeiten kann es höchstens unterstützen, aber keine Ursachen lösen. Dennoch kann es für bestimmte Gruppen hilfreich sein: Menschen mit hoher Geräuschempfindlichkeit, Eltern von Babys oder Personen, die oft in lauten Umgebungen schlafen müssen. Ein weiterer Punkt ist die Gewöhnung. Manche Menschen berichten, dass sie ohne Rauschen irgendwann gar nicht mehr einschlafen können. Das muss kein Problem sein, kann aber die Flexibilität einschränken, etwa auf Reisen. Hier lohnt es sich, das Rauschen bewusst als Hilfsmittel und nicht als Voraussetzung zu nutzen. Daher unser Fazit: Weißes Rauschen kann den Schlaf verbessern, vor allem indem es Störungen reduziert und das Einschlafen erleichtert. Studien bestätigen diese Wirkung zwar, doch sie ist nicht universell, sondern stark abhängig von persönlicher Wahrnehmung, Geräuschumgebung und Einsatzart. Wer es ausprobiert, sollte auf den eigenen Körper hören, verschiedene Klänge testen und realistische Erwartungen haben. Dann kann das leise Rauschen in der Nacht tatsächlich zu mehr Ruhe führen, ohne zum neuen Schlafzwang zu werden. Ebenso sollte besser zu einem speziellen kleinen Lautsprecher zur Klangerzeugung gegriffen werden, als auf das eigene Smartphone. Dieses nämlich unterbricht mit Nachrichten und allerlei anderen Tönen den Schlaf viel zu oft und sollte daher stets außerhalb des Schlafzimmers in der Nacht aufbewahrt werden.

Vorsicht: Wechselwirkungen

Ein weiterer wichtiger Aspekt der Magnesium-Überdosierung ist die Wechselwirkung mit anderen Mineralstoffen und Medikamenten. Magnesium konkurriert im Körper mit Kalzium und Kalium um Transportmechanismen und kann deren Spiegel beeinflussen. In hohen Konzentrationen kann ein Übermaß an Magnesium daher indirekt zu ­weiteren Elektrolytstörungen führen, die den Herzrhythmus, die Muskelkontraktion und andere lebenswichtige Funktionen beeinträchtigen.

Die Frage, ab welcher Menge eine Überdosierung zu ­erwarten ist, lässt sich nicht pauschal für alle Menschen beantworten, da dies von individuellen Faktoren wie Nierenfunktion, Alter und gleichzeitiger Einnahme anderer Medikamente abhängt. Leitlinien für Nahrungsergänzungsmittel geben oft eine tolerierbare obere Aufnahmemenge für zusätzliches Magnesium an; für Erwachsene werden dabei Werte um 350 mg pro Tag als Richtwert für Supplemente genannt, darüber hinaus steigt das Risiko für Nebenwirkungen deutlich an.

In der Praxis bedeutet das: Eine ausgewogene Ernährung mit magnesiumreichen Lebensmitteln wie grünen Blattgemüsen, Nüssen und Vollkornprodukten liefert in der Regel ausreichend Magnesium für die meisten Menschen ohne Risiko einer Überdosierung. Supplemente sollten nur nach Rücksprache mit einem Arzt oder Ernährungsberater und unter Berücksichtigung der individuellen Situation verwendet werden. Besonders bei bestehenden gesundheitlichen Problemen oder der Einnahme anderer Medikamente ist eine medizinische Begleitung wichtig, um das Risiko einer toxischen Überschreitung zu minimieren.

Werbebeitrag/ Autorin: Anne Klein

Lavara: Leiden nur alte Menschen an Krampfadern und Besenreisern?

Dr. J. Liebetrau: Die Krampfadererkrankung ist eine der häufigsten Erkrankungen in Deutschland. Die Häufigkeit der Erkrankung steigt mit dem Alter und ein höheres Alter ist neben einer angeborenen Bindegewebsschwäche der wichtigste Risikofaktor für die Entstehung von Krampfadern. Aber auch junge Frauen sind bereits betroffen. Insbesondere nach Schwangerschaften können Besenreiner und Krampfadern auch schon in jungen Jahren entstehen. Übrigens, auch wenn mehr Frauen betroffen sind, kommen Krampfadern auch bei Männern vor. Wenn man Besenreiser und Krampfadern bei sich bemerkt, ist es wichtig, die Beinvenen bei einem Venenfacharzt bzw. Phlebologen untersuchen zu lassen, um die genaue Ursache für die Probleme zu finden.

Lavara: Muss man bei Krampfadern operiert werden?

Dr. J. Liebetrau: Nein, heutzutage gibt es sehr gute minimalinvasive Methoden und in fast allen Fällen muss nicht mehr operiert werden. Diese neueren Methoden benötigen keinen Krankenhausaufenthalt und keine Narkose mehr.

Lavara: Welche Behandlungsmethoden sind schonend für Patienten/innen?

Dr. J. Liebetrau: Die schonendste Methode ist für mich die Sklerotherapie, da sie keinerlei Betäubung oder Schnitte benötigt, sehr schmerzarm ist und man direkt wieder seinen normalen Aktivitäten nachgehen kann. Ein speziell entwickeltes Arzneimittel wird vom Arzt direkt in die Besenreiser oder Krampfadern injiziert. Im Innern der Vene bewirkt das Arzneimittel einen Verschluss der Vene. Nach und nach baut der Körper die erkrankten Venen ab, die dann verschwinden. Zur Behandlung von Besenreisern ist die Sklerotherapie Goldstandard. Sie kann für jeden Krampfadertyp erfolgreich angewendet werden, auch für größere Krampfadern. Prinzipiell ist nach der Behandlung etwas Geduld angesagt, bis das Ergebnis optimal ist. Das Tragen von Kompressionsstrümpfen ist nach der Therapie für einen gewissen Zeitraum empfehlenswert und kann die Ergebnisse weiter verbessern.

Lavara: Kann die Erkrankung für immer geheilt werden?

Dr. J. Liebetrau: Nein, die Erkrankung ist chronisch ist, daher können auch nach einer erfolgreichen Therapie – egal mit welcher Behandlungsmethode – nach einiger Zeit erneut Krampfadern auftreten. Die gute Nachricht ist, dass die Erkrankung z. B. mit der minimalinvasiven und schmerzarmen Sklerotherapie gut in den Griff zu bekommen ist. Die Behandlung kann bei neu auftretenden Krampfadern jederzeit wiederholt werden.

Lavara: Was kann man selbst gegen Krampfadern oder Besenreiser tun?

Dr. J. Liebetrau: Bewegung ist immer gut. Sportarten wie Schwimmen, Wandern, Radfahren und Walking helfen, den Blutfluss in den Venen zu verbessern. Vermeiden Sie Übergewicht und wenn möglich, langes Stehen und Sitzen. Bewegen Sie sich zwischendurch so viel wie möglich. Machen Sie öfters kleine Spaziergänge, auch in der Mittagspause. Und benutzen Sie lieber die Treppen als den Aufzug. Wichtig ist auch, dass Sie frühzeitig zum Arzt gehen. Denn ­während Besenreiser meist wirklich „nur“ ein ästhetisches Problem sind, können länger unbehandelte Krampfadern nicht nur zu Schwellungen, Schmerzen und Schweregefühl in den Beinen, sondern auch zu Hautentzündungen und Thrombosen führen.

Ob bei Ihnen ein Arztbesuch bereits angebracht ist, erfahren Sie hier: www.venen-im-check.de

Vielen Dank
für das Gespräch, Frau Dr. Liebetrau.

Medikamentenmangel im Fokus

Lieferengpässe bei Medikamenten gehören seit Jahren zum Alltag in Apotheken. Mal fehlt ein Antibiotikum für Kinder, mal ein Blutdrucksenker oder ein Krebsmedikament. Für Patientinnen und Patienten wirkt das oft wie ein überraschender Ausnahmezustand, für Fachleute ist es längst ein strukturelles Problem. Ende 2025 ist nun ein Instrument an den Start gegangen, das genau hier ansetzen soll: das deutsche Frühwarnsystem für die Arzneimittelversorgung. Entwickelt und betrieben wird es vom Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte, kurz BfArM. Die Idee dahinter ist so naheliegend wie überfällig: Probleme sollen erkannt werden, bevor sie sich in der Versorgung bemerkbar machen.

Seit dem Start sammelt das System kontinuierlich Daten aus unterschiedlichen Bereichen. Pharmaunternehmen melden Produktionsänderungen, geplante Marktrücknahmen oder Verzögerungen bei der Herstellung. Hinzu kommen Informationen aus dem Großhandel und aus Apotheken, etwa zur tatsächlichen Verfügbarkeit einzelner Präparate. Ergänzt wird das durch Auswertungen von Verordnungszahlen und Verbrauchsentwicklungen. Aus diesen Bausteinen entsteht ein Lagebild, das zeigen soll, wo sich Engpässe anbahnen und wie kritisch sie einzuschätzen sind.

Wichtige Veränderungen

Neu ist dabei weniger die einzelne Information als ihre Bündelung. Was früher fragmentiert vorlag oder erst spät auffiel, wird nun systematisch zusammengeführt und ausgewertet. Seit Ende 2025 ist dieses Lagebild nicht mehr nur ein internes Analyseinstrument, sondern Grundlage für konkrete Maßnahmen. Fachkreise werden frühzeitig informiert, Behörden können schneller reagieren, und Apotheken erhalten Hinweise, die ihnen Spielraum bei der Versorgung verschaffen sollen. Für die meisten Patientinnen und Patienten bleibt dieser Prozess unsichtbar – und genau darin liegt der Anspruch des Systems. Idealerweise wird ein drohender Engpass abgefedert, bevor er im Alltag ankommt.

So sinnvoll das neue Instrument ist, so klar sind auch seine Grenzen. Das Frühwarnsystem ist kein Reparaturbetrieb für eine fragile Arzneimittelversorgung, sondern ein Beobachtungs- und Steuerungswerkzeug. Es macht Risiken sichtbar, zeigt Abhängigkeiten auf und schafft eine gemeinsame Datengrundlage für alle Beteiligten. Gerade diese Transparenz gilt als großer Fortschritt, weil Entscheidungen nicht mehr nur auf Einzelmeldungen oder Erfahrungswerten beruhen, sondern auf einem breiteren Überblick.

Nur ein Faktor von vielen

Aus Sicht der pharmazeutischen Industrie wird das System grundsätzlich begrüßt, allerdings mit einer wichtigen Einschränkung. Branchenvertreter betonen, dass frühe Informationen helfen können, Lieferketten besser zu steuern und Engpässe realistischer einzuschätzen. Gleichzeitig weisen sie darauf hin, dass ein Frühwarnsignal allein keine zusätzlichen Produktionskapazitäten schafft. Wenn Wirkstoffe nur von wenigen Herstellern weltweit produziert werden oder einzelne Fabriken den globalen Markt versorgen, lassen sich Ausfälle nicht kurzfristig kompensieren – egal, wie früh sie erkannt werden.

Hinzu kommt ein wirtschaftlicher Aspekt, den Unternehmen seit Jahren ansprechen. Viele der besonders häufig von Engpässen betroffenen Arzneimittel sind preisgünstige ­Standardpräparate. Der Preisdruck ist hoch, die Margen sind gering, und Produktionsverlagerungen in Länder mit niedrigeren Kosten waren lange politisch gewollt oder zumindest akzeptiert. Aus Sicht der Industrie kann ein Frühwarnsystem diese Rahmenbedingungen nicht verändern, es kann höchstens sichtbar machen, wo sie besonders problematisch werden. Einige Hersteller fordern daher ergänzende Maßnahmen, etwa verlässlichere Preise oder gezielte Anreize für eine Produktion in Europa.

Auch in Apotheken wird das System zweideutig gesehen. Positiv ist, dass Engpässe sich häufiger ankündigen und Alternativen früher geprüft werden können. Gleichzeitig bleibt der Aufwand hoch, denn das eigentliche Management der Knappheit findet weiterhin vor Ort statt. Das Frühwarnsystem liefert Informationen, aber die praktische Umsetzung – Beratung, Umstellung, Rückfragen – bleibt Alltag der Versorgung.

Schlussendlich zeigt sich: Das deutsche Frühwarnsystem für die Medikamentenversorgung ist ein wichtiger Schritt, aber kein Befreiungsschlag. Es hilft, Probleme früher zu erkennen und besser zu koordinieren. Es ersetzt jedoch keine industriepolitischen Entscheidungen und keine langfristige Strategie für stabile Lieferketten. Als Werkzeug ist es nützlich, als Lösung reicht es nicht aus. Dennoch markiert sein Start einen Wendepunkt: Weg vom reinen Reagieren, hin zu einem besseren Überblick über ein System, das lange als unübersichtlich galt.

Roboter im OP

Wenn man sich vorstellt, wie Chirurgen in ein paar Jahren arbeiten, taucht oft das Bild von schweigenden Maschinenarmen auf, die präzise Schnitte setzen und Nähte ziehen, während menschliche Ärzte entspannt danebenstehen. Ganz so dürfte es nicht kommen, aber die Realität ist mindestens genauso spannend. Roboter sind schon heute feste Bestandteile vieler Operationssäle und helfen bei Eingriffen, die Präzision und Übersicht erfordern. Systeme wie der da-Vinci-Roboter werden von Chirurgen gesteuert und übersetzen die Handbewegungen am Steuerpult in mikroskopisch feine Instrumentenbewegungen im Körper. Das bedeutet für viele Patienten kleinere Schnitte, weniger Blutverlust und oft eine schnellere Erholung im Vergleich zu klassischen offenen Operationen.

Was sich derzeit noch wie Science-Fiction anhört, ist aber nicht mehr nur Zukunftsmusik: Forscherteams haben Roboter entwickelt, die bestimmte chirurgische Aufgaben autonom ausführen können. In Experimenten hat ein KI-gestützter Roboter selbstständig eine Gallenblasenentfernung an Schweineorganen durchgeführt und dabei alle 17 Teilschritte korrekt abgearbeitet. Solche Meilensteine zeigen, dass Maschinen eines Tages mehr übernehmen könnten als nur assistierende Bewegungen. Aber sie kommen nicht ohne offene Fragen und Herausforderungen.

Zwischen Chancen und Grenzen

Beginnen wir mit dem Positiven. Roboter im OP können Dinge ermöglichen, die für Menschen schwierig sind: extrem stabile Bewegungen ohne Zittern, konstante Leistung über Stunden ohne Ermüdung, dreidimensionale, stark vergrößerte Sicht und potenziell eine einheitlichere Ergebnisqualität. Gerade bei langen, komplexen Eingriffen kann das dazu beitragen, Fehler zu reduzieren und kleine Strukturen besser zu schonen. Telemedizinische Konzepte, bei denen erfahrene Chirurgen Kollegen in anderen Regionen unterstützen oder sogar ferngesteuert eingreifen, könnten Versorgungslücken verkleinern, besonders dort, wo Fachpersonal knapp ist.

Robotik und künstliche Intelligenz können darüber hinaus Daten aus Bildgebung und Patientendaten in Echtzeit einbeziehen und so Entscheidungshilfen bieten, die menschliche Kapazitäten ergänzen. Theoretisch könnte eine Maschine Muster erkennen, die dem Auge entgehen, und als zweite Meinung fungieren. Schon heute lernen manche Roboter per Videoanalyse Aufgaben, indem sie Beispiele menschlicher Chirurgen nachahmen. Aber so sehr das nach Fortschritt klingt – es gibt auch handfeste Hürden. Technische Systeme können ausfallen: Hardware, Software, und Verbindungen im OP sind nicht unfehlbar. Es braucht Konzepte, um sicherzustellen, dass bei einem Ausfall sofort und sicher auf manuelle Techniken umgeschaltet werden kann. Die Frage nach der Verantwortung ist nicht einfach. Wenn ein Roboter eine Entscheidung trifft, die zu Komplikationen führt, wer trägt die rechtliche Verantwortung – das Krankenhaus, die Programmierer des Systems oder der betreuende Chirurg?

Menschliches Können

Ein weiterer Punkt ist die menschliche Komponente. Chirurgische Erfahrung umfasst nicht nur motorische Fertigkeiten, sondern auch situative Wahrnehmung, intuitive Entscheidungen und Teamkommunikation im OP-Team – Qualitäten, die autonome Systeme aktuell nicht wirklich darstellen können. Dazu kommt, dass Operateure weiterhin umfassend geschult werden müssen, damit sie Roboter sinnvoll einsetzen und im Notfall eingreifen können. Und je mehr Automatisierung im Spiel ist, desto wichtiger wird es, diese Ausbildung systematisch anzugehen, damit die Technik nicht zu einer Art Blackbox wird, deren Entscheidungen niemand mehr wirklich nachvollzieht. Nicht zuletzt sind Kosten ein Thema. Roboter und die dazugehörige Infrastruktur sind teuer, ihre Wartung, Schulung und Zertifizierung schlagen sich in den Budgets der Kliniken nieder. Ob und wie diese Investitionen sich langfristig rechnen, muss sich in breiter angelegten Studien und in der Alltagspraxis noch zeigen.

Was bedeutet das alles für die Frage: „Wird die OP damit besser?“ Die realistischste Antwort ist: Es hängt davon ab, wie man „besser“ definiert. In vielen Fällen können ­Robotersysteme präziser und konsistenter arbeiten als Menschen, zumindest bei klar definierten Teilaufgaben. Zugleich sind sie Werkzeuge, die unter der Aufsicht und mit dem Urteilsvermögen von Menschen am wirkungsvollsten sind. Vollautonome Chirurgen, die ohne jede menschliche Kontrolle operieren, gehören – wenn überhaupt – noch in die Zukunft. Bis dahin geht die Entwicklung eher in Richtung enger Zusammenarbeit von Mensch und Maschine. Der Chirurg bleibt der Dirigent, der Roboter ein sehr fähiger Assistent.

In den Schlaf rauschen

„Weißes Rauschen“ ist für viele Menschen zum nächtlichen Begleiter geworden. Es kommt aus Apps, kleinen Geräten auf dem Nachttisch oder smarten Lautsprechern. Was man darunter versteht? Ein gleichmäßiges Rauschen, das an Regen, Wind oder ein entferntes Wasserfallgeräusch erinnert. Dieses soll beim Einschlafen helfen und den Schlaf insgesamt verbessern. Doch funktioniert das wirklich, oder ist es eher ein moderner Mythos für Menschen, die nachts schlecht abschalten können? Die Idee hinter weißem Rauschen ist einfach: Unser Gehirn reagiert auch im Schlaf auf Geräusche. Eine zuschlagende Autotür, Schritte im Treppenhaus oder ein bellender Hund können ausreichen, um uns aus dem Schlaf zu reißen oder die Schlafqualität zu verschlechtern. Weißes Rauschen legt sich wie ein konstanter Klangteppich über diese Einzelgeräusche. Plötzliche Lautstärkeunterschiede fallen weniger auf, weil das Ohr ohnehin dauerhaft beschäftigt ist. Für viele Menschen fühlt sich das beruhigend an, fast so, als würde der Raum akustisch gleichmäßiger werden.

Besonders in Städten, wo nächtliche Ruhe eher Wunsch als Realität ist, greifen immer mehr Menschen zu dieser Methode. Aber auch Personen, die abends schwer abschalten können, berichten, dass das monotone Geräusch hilft, die Gedanken leiser werden zu lassen. Statt innerer Dialoge tritt ein gleichbleibender Klang, der wenig Aufmerksamkeit fordert und Raum für Müdigkeit schafft.

Das sind die Grenzen

Weißes Rauschen ist kein Allheilmittel gegen Schlafprobleme. Bei Stress, Sorgen oder unregelmäßigen Schlafzeiten kann es höchstens unterstützen, aber keine Ursachen lösen. Dennoch kann es für bestimmte Gruppen hilfreich sein: Menschen mit hoher Geräuschempfindlichkeit, Eltern von Babys oder Personen, die oft in lauten Umgebungen schlafen müssen. Ein weiterer Punkt ist die Gewöhnung. Manche Menschen berichten, dass sie ohne Rauschen irgendwann gar nicht mehr einschlafen können. Das muss kein Problem sein, kann aber die Flexibilität einschränken, etwa auf Reisen. Hier lohnt es sich, das Rauschen bewusst als Hilfsmittel und nicht als Voraussetzung zu nutzen. Daher unser Fazit: Weißes Rauschen kann den Schlaf verbessern, vor allem indem es Störungen reduziert und das Einschlafen erleichtert. Studien bestätigen diese Wirkung zwar, doch sie ist nicht universell, sondern stark abhängig von persönlicher Wahrnehmung, Geräuschumgebung und Einsatzart. Wer es ausprobiert, sollte auf den eigenen Körper hören, verschiedene Klänge testen und realistische Erwartungen haben. Dann kann das leise Rauschen in der Nacht tatsächlich zu mehr Ruhe führen, ohne zum neuen Schlafzwang zu werden. Ebenso sollte besser zu einem speziellen kleinen Lautsprecher zur Klangerzeugung gegriffen werden, als auf das eigene Smartphone. Dieses nämlich unterbricht mit Nachrichten und allerlei anderen Tönen den Schlaf viel zu oft und sollte daher stets außerhalb des Schlafzimmers in der Nacht aufbewahrt werden.

Werbebeitrag/ Autorin: Anne Klein

Studienlage

Die Misteltherapie gehört zu den am intensivsten untersuchten komplementären Verfahren in der Krebsmedizin. In der Fachliteratur existieren zahlreiche klinische Studien und Übersichtsarbeiten, die sich mit Effekten auf Lebensqualität, Verträglichkeit, mögliche Überlebensvorteile und Nebenwirkungen befassen. Eine systematische Analyse zeigt, dass viele Studien Hinweise auf eine Verbesserung der Lebensqualität und eine Verringerung von Nebenwirkungen im Rahmen einer Chemotherapie geben, wobei die methodische Qualität der Arbeiten unterschiedlich bewertet wird und nicht alle Ergebnisse eindeutig sind.

Die S3-Leitlinie Komplementärmedizin in der Onkologie benennt explizit, dass die subkutane Anwendung von Mistelpräparaten zur Verbesserung der Lebensqualität bei soliden Tumoren als eine optionale ergänzende Maßnahme angesehen werden kann (Evidenzniveau 1a). Zudem ­zeigte ein randomisiertes klinisches Studiendesign, dass Mistelextrakte während einer Chemotherapie sicher angewendet werden konnten und keine Zunahme von Fieber oder negativen Wechselwirkungen mit den Chemotherapeutika beobachtet wurden; in dieser Untersuchung wurde zudem eine Tendenz zu geringerer Neutropenie und verbesserten Werten für Schmerz und Appetitverlust festgestellt.

Andere Übersichtsstudien weisen darauf hin, dass die wissenschaftliche Datenlage hinsichtlich eines direkten Einflusses auf Tumorwachstum oder Überleben uneinheitlich ist. Einige Studien berichten von positiven Effekten, andere zeigen keine signifikanten Unterschiede. Insgesamt gilt: Die Evidenz ist zwar umfangreich, aber nicht in allen Aspekten eindeutig oder methodisch stark genug, um eindeutige kausale Schlussfolgerungen zu ziehen.

Aus Sicht der Patienten

Aus Sicht vieler Patientinnen und Patienten kann eine inte­grative Misteltherapie zur subjektiven Verbesserung des Wohlbefindens beitragen. Qualitative Studien berichten, dass Patientinnen Effekte auf Vitalität, emotionale Stabilität und allgemeines Lebensgefühl beobachten. Solche persönlichen Wahrnehmungen sind wichtig für den ganzheitlichen Therapieansatz, sie sind aber nicht gleichzusetzen mit objektiven medizinischen Endpunkten wie Tumorverkleinerung oder Überlebenszeit.

Insgesamt wird die Misteltherapie in der onkologischen Begleitung im Allgemeinen gut vertragen. Häufige unerwünschte Reaktionen sind lokale Hautreaktionen an den Injektionsstellen wie Rötung, Juckreiz oder kleine Knötchen. Gelegentlich können grippeähnliche Beschwerden auftreten. Schwerere Nebenwirkungen sind selten, aber wie bei jedem biologischen Präparat möglich; sehr selten wurden Überempfindlichkeits- oder allergische Reaktionen beschrieben. Deshalb ist die Therapie nur unter ärztlicher Indikation und Aufsicht sinnvoll.

Zusammenfassend lässt sich feststellen: Die integrative Misteltherapie stellt eine etablierte, häufig genutzte komplementäre Maßnahme in der onkologischen Begleitung dar, die in Deutschland eine lange Tradition und eine umfangreiche Forschungsbasis besitzt. Sie wird vor allem eingesetzt, um Lebensqualität zu verbessern und Nebenwirkungen konventioneller Tumortherapien abzumildern. Entscheidungen für oder gegen eine Misteltherapie sollten stets individuell in enger Abstimmung mit den behandelnden Ärzten getroffen werden.

Werbebeitrag/ Autorin: Anne Klein

Wirkung hochwertiger Rohstoffe

Die vergleichsweise milde, aromatisch-würzig duftende sowie feinporig und schwach schäumende Aleppo-Seife ist eine einfache Kernseife.

Das verseifte Olivenöl reinigt schonend die Haut und sorgt gleichzeitig für deren Rückfettung. Das verseifte Lorbeeröl (auch Lorbeerbutter genannt) wirkt antiseptisch und verleiht der Seife ihren unverwechselbaren, angenehmen Duft. Ihre antiseptischen Eigenschaften sind ein wichtiger Wirkungsfaktor im Umgang mit Duftstoffallergien und Hautproblemen, z. B. bei Neurodermitis und Ekzemen. Die natürlichen, pflanzlichen Zutaten unterstützen den Erneuerungsprozess der Haut und bewirken eine hervorragende Pflege, verseiftes Lorbeeröl kräftigt die Haut und fördert deren Durchblutung. Je größer der Lorbeerölanteil der Seife, umso intensiver ihr Duft und umso höher ihr Wert.

Die zur Körperreinigung, Hautpflege und Wundheilung eingesetzte Seife weist hohe Anteile an Linolsäure auf und ist reich an den Vitaminen A und E sowie an Mineralien wie Kalium, Magnesium und Kalzium. Vor allem durch das Lorbeeröl wirkt die Seife neben der Reinigung als Adstringens, antibiotisch und antifungal auf die Haut, außerdem stimulierend und rückfettend. Medizinisch wurde sie insbesondere gegen Krätze, Läusebefall, Schuppenflechte, Nagelbettentzündung, Akne und Ekzeme (Neurodermitis) eingesetzt. Auch bei gewöhnlichen Insektenstichen und Schürfwunden sowie bei Prellungen, Verstauchungen und rheumatischen Beschwerden soll sie Linderung verschaffen. Des Weiteren wird sie zur Haarwäsche (auch Bartwäsche) und gegen Kopfschuppen angewandt. Der pH-Wert der Seife, deren Fettsäuren ungesättigt sind und von der Haut an- und aufgenommen werden, liegt bei 8 und 9. Damit gehört die Seife zu den Produkten einer basischen Haut- und Haarpflege.

Vielfältige Verwendung

Mitunter wird die Aleppo-Seife auch zur Wäsche von Kleidung, zur Reinigung von Fell, Leder und Haushaltstextilien, zur Zahnreinigung oder als Rasierseife eingesetzt, ferner als Repellent gegen Insekten (etwa in Kleiderschränken).

Die Alepposeife kann man vielseitig verwenden, auch anstatt eines Haarshampoos. Für ein optimales Ergebnis ist je nach Wasserhärte/Haartyp eine kalte oder saure Haarspülung erforderlich. Denn je härter das Wasser, desto wahrscheinlicher ist es, dass Seifenreste oder Kalk im Haar verbleiben und sich nicht gut auswaschen lassen. Wenn also die Haare direkt nach dem Waschen strähnig sind, sich fettig oder schwer anfühlen, gibt es ein paar hilfreiche Methoden: Haarseife sollte länger und gründlicher ausgespült werden als herkömmliche Shampoos. Und man sollte mit kaltem Wasser nachspülen. Dabei wird die Schuppenschicht ans Haar angelegt. So bekommt das Haar mehr Glanz und wird besser vor äußeren Umwelteinflüssen geschützt. Übrigens: Achten Sie auf Zertifikate, die die dermatologische Unbedenklichkeit bescheinigen, zum Beispiel ein Zertifikat von Dermatest.

Wie wirkt Oxytocin?

Oxytocin ist ein körpereigenes Hormon und gleichzeitig ein Neurotransmitter, der eine zentrale Rolle für zwischenmenschliche Bindung, Vertrauen und emotionales Wohlbefinden spielt. Aufgrund seiner Wirkung auf Nähe und Zuneigung wird es häufig als „Kuschelhormon“ bezeichnet. Gebildet wird Oxytocin im Hypothalamus des Gehirns und über die Hypophyse ins Blut abgegeben. Von dort aus entfaltet es sowohl körperliche als auch psychische Effekte. Viele Menschen verbinden Oxytocin vor allem mit positiven Gefühlen, doch seine Ausschüttung und Wirkung werden von zahlreichen Faktoren beeinflusst.

Ein besonders starker Auslöser für die Freisetzung von Oxytocin ist körperliche Nähe. Berührungen, Umarmungen, Streicheln oder auch Massagen führen nachweislich zu erhöhten Oxytocinspiegeln. Dabei spielt nicht nur die Intensität, sondern auch die emotionale Bedeutung der Berührung eine Rolle. Zärtlicher Hautkontakt zwischen vertrauten Personen wirkt deutlich stärker als flüchtige oder ­neutrale Berührungen. Auch beim Stillen wird vermehrt Oxytocin ausgeschüttet, da das Hormon den Milchfluss fördert und gleichzeitig die Bindung zwischen Mutter und Kind stärkt.

Soziale Interaktionen haben ebenfalls einen erheblichen Einfluss auf den Oxytocinspiegel. Positive Gespräche, empathische Begegnungen und das Gefühl, verstanden und akzeptiert zu werden, fördern die Ausschüttung des Hormons. Oxytocin verstärkt dabei nicht nur das Vertrauen zu anderen Menschen, sondern reduziert auch Stressreaktionen, indem es die Aktivität der Stresshormone wie Cortisol dämpft. In stabilen sozialen Beziehungen kann dies langfristig zu mehr emotionaler Ausgeglichenheit beitragen. Zudem unterstützt Oxytocin die Fähigkeit, Empathie zu empfinden und auf die emotionalen Bedürfnisse anderer einzugehen, wodurch soziale Bindungen gestärkt werden.

Gesunder Lebensstil

Lebensstilfaktoren spielen ebenfalls eine Rolle. Ausreichender Schlaf ist wichtig, da hormonelle ­Regulationsprozesse überwiegend während der Ruhephasen stattfinden. Schlafmangel kann die Balance verschiedener Hormone stören und damit auch die Wirkung von Oxytocin beeinträchtigen. Körperliche Aktivität wirkt sich dagegen meist positiv aus, insbesondere wenn sie moderat ist und Freude bereitet. Gemeinsame Bewegung, etwa Spazieren­gehen oder Tanzen, verbindet körperliche Aktivität mit sozialem Erleben und kann dadurch den Effekt verstärken. Auch eine gesunde Ernährung kann indirekt dazu beitragen, dass das Nervensystem optimal funktioniert und die Neurotransmitterbalance stabil bleibt.

In der medizinischen Anwendung wird Oxytocin unter anderem in der Geburtshilfe eingesetzt, etwa zur Unterstützung von Wehen. Als Medikament wirkt es gezielt auf die Gebärmuttermuskulatur und unterscheidet sich in Dosierung und Wirkung deutlich von der natürlichen, situationsabhängigen Ausschüttung im Alltag. Für die emotionale Wirkung im täglichen Leben ist vor allem das ­körpereigene Oxytocin relevant, das durch soziale Nähe und positive Erfahrungen aktiviert wird.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Oxytocin ein sensibles Bindungshormon ist, dessen Ausschüttung eng mit unserem sozialen Umfeld, emotionalen Erleben und Lebensstil verknüpft ist. Körperliche Nähe, vertrauensvolle Beziehungen, Entspannung und Selbstfürsorge fördern seine Wirkung, während Stress und soziale Isolation sie hemmen können.

Bettwanzen: Ein unterschätztes Problem

Bettwanzen, wissenschaftlich als Cimex lectularius bekannt, sind kleine, blutsaugende Insekten, die in den letzten Jahren weltweit ein Comeback erlebt haben. Bettwanzen sind etwa 4 bis 5 mm groß, flach und oval, was es ihnen ermöglicht, sich in engen Spalten und Ritzen zu verstecken. Ihre Farbe variiert von hellbraun bis rotbraun, abhängig von ihrem Nahrungsstatus. Ein ausgewachsenes Tier wird nach dem Blutsaugen dunkler und glänzender. Bettwanzen sind vor allem in der Nähe von Schlafplätzen zu finden, da sie in der Regel nachts aktiv sind. Sie ernähren sich von menschlichem Blut und können bis zu einem Jahr ohne Nahrung überleben, was sie besonders schwer zu bekämpfen macht.

Die Symptome eines Bettwanzen­bisses sind oft nicht sofort sichtbar. Die Hauptsym­ptome eines Bettwanzen­bisses ­umfassen:

• Juckende Quaddeln: Oft erscheinen sie in Gruppen oder Reihen und sind rötlich und geschwollen.
• Rote Ausschläge: Diese können sich zu größeren Hautirritationen entwickeln.
• Bissmuster: Häufig befinden sich die Bisse in einer Linie oder Gruppe, was auf die Art und Weise hinweist, wie Bettwanzen sich bewegen und füttern.
• Schmerzen oder Brennen: Einige Menschen empfinden ein brennendes Gefühl an der Bissstelle.
• Allergische Reaktionen: In einigen Fällen können stärkere Reaktionen auftreten, wie z. B. Schwellungen oder Atemprobleme, insbesondere bei empfindlichen Personen.

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht jeder Mensch auf Bettwanzenbisse reagiert; einige zeigen möglicherweise keine Symptome. Wenn Sie den Verdacht haben, von Bettwanzen gebissen worden zu sein, ist es ratsam, einen Arzt zu konsultieren, um geeignete Behandlungsoptionen zu besprechen.

Viele Menschen reagieren nicht auf den Biss, während andere juckende, rote Quaddeln oder Hautausschläge entwickeln. Diese können zu Schlafstörungen und einem allgemeinen Gefühl des Unbehagens führen. In einigen Fällen können Bettwanzen auch psychische Auswirkungen haben, da die Angst vor weiteren Bissen zu Stress und Schlaflosigkeit führen kann.

Die Bekämpfung von Bettwanzen ist eine Herausforderung, da es oft schwierig ist, ihre Nester zu finden und zu beseitigen. Eine gründliche Reinigung des betroffenen Bereichs ist der erste Schritt. Dazu gehört das Waschen ­aller Bettwäsche, Kleidung und anderer Textilien bei hohen Temperaturen. Zudem sollten Matratzen und Polstermöbel gründlich abgesaugt und gegebenenfalls mit speziellen Insektiziden behandelt werden. Es ist wichtig, bei der Anwendung von Insektiziden die Anweisungen des Herstellers genau zu befolgen, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden.

Was kann man tun?

Was kann zur Bekämpfung der Plagegeister hilfreich sein? Dazu gehören Insektizide, spezielle Sprays und auch Produkte zur Behandlung von Juckreiz oder Hautreizungen, die durch Bettwanzenbisse verursacht werden. Es ist wichtig, dass Verbraucher sich bei Fragen oder Unsicherheiten an ihre Apotheke wenden, um Unterstützung und Beratung zu erhalten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Bettwanzen ein ernstes Problem darstellen können, das sowohl körperliche als auch psychische Auswirkungen hat. Eine Kombination aus gründlicher Reinigung, Prävention und gegebenenfalls der Anwendung von Insektiziden ist entscheidend, um Bettwanzen effektiv zu bekämpfen.

In den letzten Jahren haben sich auch alternative Methoden zur Bekämpfung von Bettwanzen entwickelt. Dazu gehören Wärmebehandlungen, bei denen betroffene Möbel und Textilien für bestimmte Zeiträume erhitzt werden, um die Insekten abzutöten. Darüber hinaus gibt es spezielle Fallen und Monitoring-Systeme, die helfen, Bettwanzen frühzeitig zu erkennen. Forschung und Entwicklung im Bereich der biologischen Kontrolle sind ebenfalls im Gange. Einige Studien untersuchen den Einsatz von natürlichen Feinden, wie bestimmten Arten von Nematoden, um Bettwanzenpopulationen zu reduzieren. Diese umweltfreundlichen Ansätze könnten in Zukunft eine wertvolle Ergänzung zu herkömmlichen Methoden darstellen.