Werbebeitrag/ Autorin: Anne Klein

Auch mit Handicap beweglich

Mobilität hat einen großen Einfluss auf zahlreiche Körperfunktionen. Besonders im Alter und bei Krankheit „verliert“ sich der Mensch ohne Bewegung oder Mobilisierung. Nach einem Unfall, einer Erkrankung oder wegen hohen Alters müssen Menschen damit rechnen, dass ihre körperliche Mobilität zeitweise oder auf Dauer eingeschränkt ist. Abnehmende Beweglichkeit selbst kann aber auch der eigentliche Grund sein für bestimmte Beschwerden und Krankheitsbilder wie z.B. Herz-/Kreislaufbeschwerden, Fettleibigkeit oder Gelenkbeschwerden. Manche Senioren oder Rehapatienten können noch Radfahren vorrangig mit dem E-Bike, andere ein wenig laufen. Für diese eignet sich als technische Unterstützung ein Rollator. Inzwischen zeigen Rollatoren immer mehr technische Raffinesse. Rollatoren sind Hilfsmittel, bei denen der eigene Körper noch mit belastet wird und man zur eigenen Fitness so mit beitragen kann.
Es gibt Rollatoren, die so konzipiert sind, dass sie sogar auch als Rollstuhl genutzt werden können. Gehen Sie so weit, wie Sie können (Einkaufen, Spaziergänge, usw.) – ohne Angst. Sollten die Kräfte nachlassen, klappen Sie den Sitz des multifunktionalen Rollators einfach auf und können entspannt, sitzend oder stehend, weiterfahren. Solche Mobilitätshilfen nutzen besonders Betroffene, die Probleme mit dem Rücken, Knie, der Hüfte haben oder an Rheuma oder MS leiden, also insgesamt auch Rehapatienten sind. Auch sie können damit ihre Muskeln und die Beweglichkeit trainieren und wieder unabhängiger werden.

Mit dem Rollator wandern

Ein Rollator muss viele verschiedene Untergründe überwinden können. Egal, ob bei Spaziergängen durch den Wald oder einem Schaufensterbummel durch die Altstadt. Es gibt besondere Outdoor-Rollatoren, die schaffen ebenen Asphalt, holpriges Pflaster und sandige Waldweg. Sind also für jedes Terrain gewappnet. Achten Sie auf Luftbereifung und auch stoßabsorbierende Griffe, die Unebenheiten beim Überfahren abfedern. Die dadurch entstehenden Stöße werden nicht direkt auf die Arme und Schultern übertragen. So ist das Gehen am Rollator auf jedem Untergrund komfortabel und sicher. Im Herbst und Winter ist es auch besonders in der Dämmerung wichtig, dass Sie gesehen werden. Achten Sie deshalb darauf, dass der Rollator mit ausreichend Reflektoren ausgestattet ist, diese sorgen für mehr Sicherheit und Sichtbarkeit im Straßenverkehr.
Auch die Beschaffenheit der Bremsen ist wichtig. Egal, ob es nass vom Regen ist oder die Sonne scheint, gerade draußen muss auf die Bremsen immer Verlass sein. Schon bei leichtem Ziehen sollten die bequem erreichbaren Handbremsen aktiv werden. So kann schnell und sicher gebremst werden. Um auf dem Rollator ein Päuschen einzulegen, denken Sie bitte immer daran, die Parkbremse zu aktivieren.
Wissen Sie, wie man leichter einen Bordstein überwindet? Dafür gibt es Ankipphilfen. Durch einen sanften Tritt auf die Ankipphilfe kippt der Rollator leicht nach hinten. Die Vorderräder werden angehoben. Der Rollator kann nun mit wenig Muskelkraft auf das Hindernis geschoben werden. Da macht auch der Schaufensterbummel durch die Stadt oder der Waldspaziergang wieder Spaß und wird nicht zum Kraftakt.

Werbebeitrag/ Autor Peter M. Crause

Zusätzliche Hilfe

Ob man selbst zu den Menschen gehört, die zwingend auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen sind, beantwortet in jedem Fall der Arzt des Vertrauens. Und ob Kapsel, Pille, Pulver oder direkt im Lebensmittel: Die Formen, in denen Ergänzungsmittel angeboten werden, sind vielfältig. Die Funktion aber ist immer gleich. Die Funktionen des menschlichen Organismus soll durch die Zugabe von Nähr- und Wirkstoffen unterstützt werden. Alle Nahrungsergänzungsmittel fallen unter die Bestimmungen für Lebensmittel und dürfen keinen therapeutischen Nutzen erfüllen. Die Klassiker unter den Nahrungsergänzungsmitteln bedienen die Vitamintabletten. Von A bis D gibt es eine Fülle an frei käuflichen Präparaten. Und obwohl unsere Ernährung ausreichen sollte, gibt es auch anderslautende Empfehlungen wie die der Harvard School of Public Health. Deren Empfehlung sieht vor, auch bei einer entsprechend guten Ernährung täglich eine Multivitamintablette zu sich zu nehmen. Unser Tipp: Wenn, dann nehmen Sie nicht einfach allerhand dieser Ergänzungsmittel, sondern gezielt das passende Produkt und achten Sie in jedem Fall auf Bio-Qualität.

Geistig frisch und fit

Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel können unserem Körper wertvolle Mineralien und Vitamine zukommen lassen, die unserer geistigen Fitness zugutekommen können. So helfen Vitamine, Melissen-Extrakt, Anthocyanidinen oder auch Lecithin bei der Unterstützung der geistigen Leistungsfähigkeit. Pantothensäure etwa trägt zur normalen Produktion von einigen Neurotransmittern sowie zur normalen geistigen Leistungsfähigkeit bei. Vitamin B1, B6, B12 und Niacin unterstützen die normale Funktion des Nervensystems und sind bei Wechseljahresbeschwerden angezeigt. Und Folsäure sowie Pantothensäure werden bei der Reduktion von Müdigkeit und Ermüdungserscheinungen eingsetzt. Yamswurzelextrakte und Biotin sollen in spezifisch auf Wechseljahresbeschwerden ausgerichteten Produkten zusätzliche Vorteile bringen. Darüber hinaus liegt es an jedem selbst. Gemäß der lateinischen Redewendung „mens sana in corpore sano“, also, dass sich in einem gesunden Körper ein gesunder Geist befindet – der Umkehrschluss aber ist nicht zulässig – sollten Sie sich bewegen. Und hierbei geht es nicht primär um Sport. Vielmehr geht es darum, die eigene Umgebung aktiv zu entdecken. Machen Sie sich auf. Wandern Sie, gehen Sie mit dem Fahrrad auf Entdeckertour. Das bringt nicht nur körperliche Fitness, sondern wird von einigen Wissenschaftlern als zentraler Schlüssel der geistigen Fitness gesehen. Sich mit anderen Einflüssen auseinandersetzen, neue Bilder aufnehmen, Eindrücke gewinnen und eben nicht abschotten. Dann bleibt auch der Kopf gesund. Wenn Sie in Selbstmedikation auf Produkte zurückgreifen wollen, beachten Sie bitte, dass Sie zu Qualitäten und Mengen vorher einen Arzt oder Apotheker um Rat fragen sollten. Produkte, die in Apotheken angeboten werden, sind immer hochwertig sowohl in der Wirkung als auch in der Produktion. Darüber hinaus gibt es viele renommierte Produzenten, deren Mittel auch in Online-Shops frei erhältlich sind. Auch dann handelt es sich um hochwertige Produkte, die ebenfalls guten Gewissens gekauft werden können. Und wenn nun Männer glauben, dass auch sie Wechseljahre und entsprechende Beschwerden haben? Dann – liebe Männer – lasst euch sagen, dass dies nichts anderes als eine Modeerscheinung ist. Es gibt keine solchen Wechseljahre beim Mann, denn der Testosteronspiegel sinkt über die Lebenszeit nur sehr langsam. Also kein Grund für Hitzewallungen & Co.

Werbebeitrag/ Autor: Peter M. Crause

Hitzestau und Wechselstimmung

Wichtige Stoffwechselvorgänge im Körper einer Frau und vor allem der weibliche Zyklus werden von den weiblichen Sexualhormonen gesteuert. Zu diesen zählen die Östrogene und die Gestagene, die hauptsächlich in den Eizellen, aber in geringen Mengen auch in der Nebennierenrinde (Östrogene auch im Fettgewebe) gebildet werden. Der wichtigste (natürlich vorkommende) Vertreter der Gestagene ist das Progesteron, welches auch als „Gelbkörperhormon“ bezeichnet wird. Mit zunehmendem Alter „altern“ auch die Eierstöcke und beenden irgendwann ihre Funktion. Die Östrogenproduktion, aber auch die Gestagenproduktion kommt während dieser Zeit zunehmend zum Erliegen. Das hat weitreichende Konsequenzen für das Wohlbefinden und die Gesundheit der Frau. Unangenehme Begleiterscheinungen können sich breitmachen. Bei etwa 20 Prozent der Betroffenen sind die Wechseljahresbeschwerden sogar so stark, dass sie nur eingeschränkt arbeitsfähig sind. Damit ist für viele Frauen diese Lebensphase, die eigentlich neue Möglichkeiten der Orientierung bietet, teilweise erheblich belastet. Die Mitwirkung der Estrogene fehlt auch bei der Kollagenproduktion und so wird die Faltenbildung der Haut begünstigt und diese neigt vermehrt zu Trockenheit. Trockenheit ist auch das Stichwort für die Scheidenprobleme, die sich mit dem Estrogen- und Progesteronmangel zunehmend einstellen können. Vielfach klagen Frauen dann auch über eine nachlassende sexuelle Lust, was dann auch die Partnerschaft belasten kann.

Symptome der Wechseljahre

• Leistungsminderung
• Depressive Verstimmungen
• Schlafstörungen
• Hitzewallungen/vermehrtes Schwitzen
• Abnahme der sexuellen Lust
• Reizbarkeit/Angstzustände
• Spannungsgefühle in der Brust
• Schwindel
• Haut- und Schleimhauttrockenheit

Behandlung der Symptome

Die Therapie richtet sich nach der Schwere der Beschwerden und den individuellen Bedürfnissen jeder Frau. Es gibt verschiedene Optionen zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden. Die Hormonersatztherapie (HRT) ist eine weitverbreitete Behandlungsmethode, bei der Östrogen und manchmal auch Progesteron in Form von Medikamenten eingenommen werden, um den Hormonmangel auszugleichen. Dies kann helfen, Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen und vaginale Trockenheit zu reduzieren. Die Entscheidung für eine HRT sollte jedoch sorgfältig mit einem Arzt getroffen werden, da es Risiken und Nutzen gibt, die individuell abgewogen werden müssen. Einige pflanzliche Präparate wie Soja-Isoflavone und schwarze Cohosh werden zur Linderung von Wechseljahresbeschwerden eingesetzt. Diese können in Form von Nahrungsergänzungsmitteln oder Tees eingenommen werden. Es ist wichtig, vor der Verwendung solcher Präparate mit einem Arzt zu sprechen, da ihre Wirksamkeit und Sicherheit variieren können. Auch der Samen des Borretsch – ein Gurkengewächs – kann hilfreich sein. Dessen Öl ist reich an Gamma-Linolensäure. Diese wertvolle Fettsäure kann einen positiven Einfluss auf die Nerven, das Immunsystem und letztlich auch den Hormonhaushalt ausüben. Interessant ist hier auch die günstige Wirkung auf die Haut: Diese wird mit Feuchtigkeit versorgt und damit der Fältchenbildung vorgebeugt. Allerdings ist hier eine längerfristige Anwendung über einige Monate empfehlenswert. Schnelle Effekte sind nicht zu erwarten. Gesunde Lebensgewohnheiten können dazu beitragen, die Symptome der Wechseljahre zu minimieren. Dazu gehören regelmäßige körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Schlaf und Stressbewältigungstechniken. Neben der HRT können andere Medikamente verschrieben werden, um spezifische Symptome zu behandeln. Zum Beispiel können Antidepressiva bei Stimmungsschwankungen und Schlafstörungen hilfreich sein. Für Frauen, die unter vaginaler Trockenheit und Schmerzen beim Geschlechtsverkehr leiden, können vaginale Feuchtigkeitscremes oder Hormonpräparate verschrieben werden. Und einige Frauen finden Linderung durch natürliche Heilmittel wie Akupunktur, Yoga, Meditation und Entspannungstechniken. Diese können dazu beitragen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu steigern. Es ist oftmals nicht die eine effektive Behandlungsmethode, sondern eine Kombination vieler.

Mikronährstoffe, Enzyme und Regulatessenzen – Ihre Bedeutung für die Gesundheit, Regeneration und Heilung

Einführung

Enzyme sind Dreh- und Angelpunkt des gesamten Stoffwechsel. Ohne Enzyme findet keine Verdauung im Magen-Darm-Trakt und in den Zellen, kein Energie-, Struktur- oder Funktionsstoffwechsel statt. Die jeweils benötigten Enzyme werden von den Körperzellen bedarfsgerecht selbst produziert. Eine wesentliche Voraussetzung zu deren Produktion ist jedoch die Verfügbarkeit von ausreichend Mikronährstoffen. Und genau das leisten die Regulatessenzen: Sie versorgen die Zellen mit einer breiten Vielfalt von notwendigen Mikronährstoffen. Somit beheben sie mögliche Mängel an Mikronährstoffen und normalisieren dadurch verlangsamte oder blockierte Stoffwechselwege. Aus diesen Gründen kommt ihnen in der Prävention und Therapie ein hoher Stellenwert zu.

Mikronährstoff-Defizite sind heute weitverbreitet

Eine zusätzliche Einnahme von Mikronährstoffen – also von Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, sekundäre Pflanzenstoffen, essentiellen Fett- und Aminosäuren – ist bis heute in der Medizin ein umstrittenes Thema. Eine Übereinstimmung besteht darin, dass die Mikronährstoffe in ausreichendem Maße über die Nahrung zugeführt werden müssen. Es muss jedoch stark bezweifelt werden, ob dies bei der aktuell weit verbreiteten Ernährungsweise noch gewährleiste ist. Nach den Ergebnissen mehrerer Studien hat in den letzten Jahrzehnten der Gehalt an Mikronährstoffen in pflanzlichen Nahrungsmitteln stark abgenommen. Die Gründe dafür liegen vor allem in deren Massenproduktion auf häufig ausgelaugten und überdüngten Böden, in der Denaturierung der Lebensmittel durch lange Lagerung und industrialisierte Verarbeitung und in einer oft einseitigen Ernährung im Alter. Zudem hat der Verzehr von „leeren Kalorien“ durch Speisen aus Auszugsmehlen – wie Weißbrot, Süßgebäck oder Nudeln – enorm zugenommen. Hinzu kommen oft chronischer Stress und die Einnahme von Medikamenten mit einem erhöhten Bedarf an Mikronährstoffen. Ein großes Problem in der heutigen Ernährung ist demnach ein Zuwenig an Mikronährstoffen und ein Zuviel an Kalorien.

Die überragende Bedeutung der Enzyme

In Gesundheitsmagazinen werden Enzyme häufig als „Werkzeuge des Lebens“ bezeichnet. Über einen solchen bildhaften Ausdruck wird gerne hinweggelesen, obwohl die Bezeichnung exakt zutrifft: Es sind tatsächlich die Enzyme, die alle lebensnotwendigen Stoffwechselprozesse in den Zellen gewährleisten.

In jeder Zelle des menschlichen Organismus finden pro Sekunde schätzungsweise über hunderttausend chemische Prozesse statt. Nur mit Hilfe von Enzymen kann der Stoffwechsel in dieser Hochgeschwindigkeit ablaufen. Ein Mangel an Enzymen oder ein komplettes Fehlen bedeutet demnach eine massive Verlangsamung oder eine totale Blockade von Stoffwechselabläufen. Hiervon können sowohl der Energie-, der Funktions- als auch der Strukturstoffwechsel betroffen sein. Insofern hängen die Vitalität, die Gesundheit und letztlich die Heilung von einer guten Enzymausstatung ab. Zur deren Produktion benötigt die Zelle eine ausreichende Mikronährstoffversorgung, die sich jedoch durch die heutige Ernährungsweise in großen Teilen der Bevölkerung defizitär darstellt.

Mikronährstoffe sind keine Nahrungsergänzungsmittel

Mikronährstoffe-Produkte werden häufig etwas geringschätzig als „Nahrungsergänzungsmittel“ bezeichnet. Diese Bezeichnung ist jedoch unzutreffend. Nicht die Nahrung soll ergänzt werden, sondern die Versorgung der Körperzellen mit Mikronährstoffen soll damit optimiert werden. Die Gesundheit der Zellen und somit des gesamten Menschen ist schlicht und einfach von einer ausreichenden Versorgung mit Mikronährstoffen – also mit Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, sekundären Pflanzenstoffen und essentiellen Fett- und Aminosäuren – abhängig.

Wird bei einer Person ein Mikronährstoffdefizit vermutet, kann dieses Problem nicht mit der simplen Empfehlung: „Kümmere dich um eine gesunden Mischkost“ gelöst werden. Auf diese Weise ist das Problem nicht zu lösen. Wer sehr viele Nahrungsmittel – die eventuell alle Defizite an Mikronährstoffen aufweisen – mischt, hat im Endeffekt weiterhin ein Defizit in der Versorgung. Jeder Mangel an Mikronährstoffen beeinträchtigt den Aufbau und die Funktion von Enzymen, was Störungen im Stoffwechselgeschehen nach sich zieht. Bekannte Beispiele dafür sind der Skorbut bei Vitamin C Mangel oder eine Immunschwäche bei Zinkmangel.

Die Kaskadenfermentation nach Doktor Niedermaier

Das große Verdienst von Dr. Niedermaier ist die Entwicklung und die Perfektionierung eines nacheinander geschalteten Fermentationsprozesses (Kaskadenfermetation), welcher 2004 patentiert wurde. Zur Herstellung der Endprodukte (Regulatessenzen) werden verschiedenste Obstsorten, Gemüsearten und Nüsse aus biologischem Anbau durch unterschiedliche Laktobazillen in mehreren Stufen fermentiert. Die Inhaltsstoffe der verwendeten Nahrungsmittel werden dadurch immer weiter in über fünfzigtausend unterschiedliche Substanzen – Aminosäuren, Oligopeptiden, Polyphenolen, Flavonoiden, Vitaminen, Mineralien, Spurenelementen, Metaboliten, probiotischen Komponenten – aufgeschlüsselt. Zusätzlich wird durch die jeweiligen Laktobazillen die vorteilhafte rechtsdrehende Milchsäure produziert. Die Ausgangssubstrate werden in kleinste molekulare Bestandteile zerlegt und verlieren dadurch ihr allergisierendes Potential und sind frei von Fruktose, Laktose oder Gluten, sodass die Regulatessenzen auch bei Fruktose-, Laktose- oder Glutenintoleranz eigenommen werden können. Durch die Kaskadenfermentation erfolgt nicht nur ein optimaler Aufschluss der verwendeten Substrate, sondern auch eine verstärkte Resorption der Mikronährstoffe im Darm. Deshalb können sie durchaus als eine Alternative zur Substitution von Mikronährstoffen über eine Infusion angesehen werden.

Die rechtsdrehende Milchsäure in der Regulatessenz wirkt basisch, führt zu einer Verbesserung der Darmsituation und zu einer Entlastung der Leber. Von der Darmflora wird rechtsdrehende Milchsäure zu Buttersäure umgewandelt. Davon ernähren sich zu 70 Prozent die Darmepithelzellen. Zusätzlich fördert die Milchsäure das Wachstum zuträglicher Darmkeime im Mikrobiom. Auf diese Weise unterstützt sie eine Darmsanierung und die Ernährung der Epithelzellen in der Darmschleimhaut.

Der Name „Regulatessenzen“ rührt daher, dass sie die Enzymproduktion in den Zellen optimieren und dadurch den Stoffwechsel regulieren. Sie unterstützen gewissermaßen die biologischen Regulierungsvorgänge und sind damit ein „Breitband-Naturheilmittel“.

Wissenschaftliche Untersuchungen

Die positiven Wirkungen von den Regulatessenzen wurde durch mehrere wissenschaftliche Untersuchungen nachgewiesen:

Eine Studie belegt zum Beispiel die Verbesserung der Resorption durch Einnahme von Regulatessenzen. Die sogenannten CaCo2-Zelllinie wurde vor Jahrzehnten im Sloan-Catering Cancer Research Institute entwickelt. Dieses Zellkultur-Modell dient in der Wissenschaft zur Prüfung der Membrangängigkeit und der Resorption von Substanzen im Dünndarm. In einer Studie wurde die Resorption von Substanzen ohne und unter Zugabe von Regulatessenzen gemessen. Die Resorption von Mikronährstoffen war durch die Regulatessenzen deutlich verbessert, zum Teil fand sich eine Steigerung von bis zu 300 Prozent. Es wird vermutet, dass den Regulatessenzen eine Carrier-Funktion zukommt.

In einer weiteren Studie wurde die Wirkung von Regulatessenzen auf die Zellenergie untersucht. Das energiereiche ATP ist der entscheidende Energieträger aller Zellen und wird deshalb als der „Treibstoff“ der Zellen bezeichnet.  Ein Mangel an ATP führt zu Einschränkungen der Leistungsfähigkeit, der Abwehr, der Regeneration und zu vielen unspezifischen Beschwerden. Das ATP kann in Leukozyten gemessen und damit auf die mitochondriale Funktion rückgeschlossen werden. Bei adipösen Diabetespatienten wurde die Leistungsverbesserung nach einer sechsmonatigen Einnahme – von zweimal 10ml Regulatpro Metabolic morgens und abends – mittels Fragebögen zur Selbsteinschätzung erhoben. Subjektiv kam es zu einer Verbesserung der Vitalität und der Leistungsfähigkeit um durchschnittlich 55 Prozent. Bei vier Teilnehmern wurde zusätzlich das ATP intrazellulär bestimmt. Gemessen wurde vor und nach drei monatiger und nach sechsmonatiger Einnahme von Regulatpro Metabolic. Die anfänglich gemessenen intrazellulären ATP-Werte in den Leukozyten waren deutlich niedriger. Der Anstieg der intrazellulären ATP-Werte betrug nach drei Monaten durchschnittlich ca. 122 Prozent und nach sechs Monaten ca. 187 Prozent.

In einer anderen Studie wurde 31 Patienten aufgenommen, die mindestens unter zwei der folgenden Kriterien litten wie: deutlicher Energiemangel, chronische Müdigkeit, chronisches Müdigkeitssyndrom, Burn-out-Syndrom, depressive Zustände, chronische Entzündungen, Multisystemerkrankungen. Über drei Monate nahmen sie 2mal täglich morgens und abends je 10 ml Rechtsregulat Bio ein.

Der ATP-Gehalt wurde anfänglich in den Leukozyten bestimmt, wobei sich bei 22 Patienten ein ATP-Mangel fand. Nach dreimonatiger Einnahme von Rechtsregulat Bio kam es bei ihnen im Durchschnitt zu einer Zunahme des intrazellulär gemessenen ATP um 183 Prozent. Diese Erhöhung der ATP-Verfügbarkeit ging mit einer verbesserten körperlichen und geistigen Fitness sowie mit deutlich weniger unspezifischen Beschwerden einher.

Den Einfluss von Regulatessenzen auf die Lebensdauer von Fadenwürmern (Caenorhabditis elegans) wurde von Prof. Gunter Eckert untersucht. Die Zellen von C. elegans weisen eine erhebliche genetische Übereinstimmungen mit denen des Menschen auf. Normalerweise hat C. elegans eine Lebensdauer von ca. 20 Tagen. Die Fadenwürmern, welche zur üblichen Nahrung noch Rechtsregulat Bio bekamen, lebten 22 Tage und wiesen demnach eine zehn Prozent höhere Lebenszeit auf.

Die praktischen Erfahrungen mit den Regulatessenzen bestätigen die Studienergebnissen:

Patientin mit schwerer Resorptionsstörung:

Bei einer 75jährige Frau wurde infolge eines Colon-Carcinom eine Colon-Teilresektion mit Anlage eines Anus praeter durchgeführt. Wegen einer Fistelbildungen war eine erneute Operation notwendig. Infolge bakterieller Infektionen wurden wiederholt Antibiotika eingesetzt. Nach der Entlassung verschlechterte sich zu Hause ihr Befinden. Sie verlor deutlich an Gewicht und war immer weniger leistungsfähig. Viele Speisen erschienen kurze Zeit nach dem Essen unverdaut im Beutel ihres künstlichen Ausganges. Infolge der verschiedenen Antibiotikatherapien und einer Polymedikation lag bei der Patientin sicherlich eine erhebliche Resorptionsstörung im Dünndarm vor. Deshalb wurde der Patientin zweimal täglich zehn Milliliter „Rechtsregulat Bio“ verordnet. Nach knapp drei Wochen berichtete sie, dass die Speisen jetzt verdaut im Beutel erscheinen. Sie hatte wieder an Gewicht zugenommen und war deutlich leistungsfähiger.

Patientin mit Arthrosen der kleinen Fingergelenke:

Eine 61jährige Patientin litt seit Jahren an Heberden’schen und Bouchard’schen Arthrosen. Dauerhaft nahm sie verschiedene Präparate mit Glukosamin, Chondroitin, Vitamin C, Zink, Selen, Mangan usw. ein. Zur Entzündungshemmung setzte sie ab und zu Kurkuma und Weihrauch ein und achtete auf eine gesündere Ernährung.  Trotz dieser Maßnahmen bestanden noch deutliche Gelenkbeschwerden. Zu der bisherigen Therapie bekam die Patientin zusätzlich 2 mal 10 ml „Rechtsregulatpro Arthro“. Nach ca. 6 Wochen berichtete sie von einer 50prozentigen Verbesserung ihrer Beschwerden und von einer deutlichen Zunahme der Beweglichkeit ihrer Finger.

Schlussfolgerungen

Körperzellen stellen die lebenswichtigen Enzyme aus Aminosäuren, Mineralien und Spurenelementen selbst her. Es wird in der Medizin davon ausgegangen, dass dies den Zellen ohne größere Probleme gelingt, weshalb den Enzymen und den benötigten Mikronährstoffen bisher nur ein geringes Interesse zukommt. Defizite an Mikronährstoffen beeinträchtigen den Aufbau von Enzymen oder bedingen einen Mangel an Koenzymen. Beides führt zu einer Verlangsamung oder gar zu einer Blockierung von Stoffwechselabläufen in den Zellen. Solche negativen Konsequenzen sollten Anlass genug sein, sich tiefgründig mit den biologischen Fakten dieser Problematik auseinander zu setzen. Das Ziel einer breiten Mikronährstoffversorgung mit den Regulatessenzen ist demnach die Normalisierung und Optimierung des zellulären Stoffwechsels: die Grundvoraussetzung für Gesundheit, Regeneration und Heilung.

Autor:

Dr. med. Bernhard Dickreiter
Facharzt für Innere Medizin
Facharzt für Physikalische und Rehabilitative Medizin
Naturheilverfahren, Geriatrie, Sozialmdizin

Werbebeitrag/ Autor: Stein & Co GmbH

Effektive Allergen-Bekämpfung und Sauberkeit mit modernen Staubsauger-Filtrationssystemen

Der Herbst naht mit hoffentlich noch warmem Wetter, Sonnenschein und ein paar ereignisreichen Outdoor-Aktivitäten. Für Allergiker bringt diese Jahreszeit jedoch auch Herausforderungen mit sich, da die Konzentration von Luftallergenen steigt. Pollen von Bäumen, Gräsern und Blumen können allergische Reaktionen auslösen, verstärkt durch Staub und Schimmelsporen. Hier kommen moderne Staubsauger-Filtrationssysteme ins Spiel.

Staubsauger sind längst mehr als einfache Bodenreiniger. Moderne Geräte sind mit hochentwickelten Filtrationssystemen ausgestattet, die Allergenbelastung in der Luft deutlich reduzieren können. Ein solches effizientes Filtrationssystem ist die S-Klasse Filtration, die winzige Partikel wie Pollen, Tierhaare und Staubmilben effektiv einfängt.
Die Vorteile solcher Technologien liegen auf der Hand: Regelmäßiges Staubsaugen mit einem S-Klasse Filtrationsstaubsauger verringert Allergenmengen, was zu weniger allergischen Reaktionen führt.

Der neue, elegante SEBO AIRBELT K1 BERRY ist durch seine dreifache SEBO S-Klasse Filtration besonders für Allergiker und Asthmatiker geeignet. Die Filtration wurde von der British Allergy Foundation ausgezeichnet. Die dreilagige Microfiltertüte aus hochwertigem Elektret-Material bildet die erste Stufe des Filtersystems. In der zweiten Stufe schützt der Hospital Grade Microfilter den Motor und sichert seine Langlebigkeit. Mit dem abschließenden Micro-Hygienefilter K werden 99,97% der Staubpartikel zurückgehalten. Bei dieser speziellen Filtration werden selbst kleinste Partikel sicher im Staubsauger gehalten. Durch die einzigartige AIRBELT Stoßbandage tritt die saubere Luft leise und fein dosiert aus und dient zugleich als Stoßschutz, um Arbeitsspuren an Wänden und Objekten zu vermeiden.

Durch die richtige Auswahl eines Staubsaugers mit fortschrittlichen Filtertechnologien können Allergiker eine saubere und allergenfreie Umgebung schaffen, die zur Gesundheit und Wohlbefinden beiträgt.

Werbebeitrag/ Autorin Anne Klein

Biologie

Die Eierstöcke reduzieren ab dem 30. Lebensjahr die Produktion von Eizellen. Immer öfter verläuft ab diesem Alter der weibliche Zyklus, ohne dass es zu einem Eisprung kommt. Auch die Chancen, dass sich ein befruchtetes Ei langfristig erfolgreich in der Gebärmutter einnisten kann, sinken. Ab dem 35. Lebensjahr gilt sogar jede Schwangerschaft als Risikoschwangerschaft. Bei Kinderwunsch ist es wichtig, durch einen gesunden Lebensstil optimale Bedingungen für eine Befruchtung der Eizelle und die anschließende Entwicklung des Embryos zu schaffen. Dazu gehören: eine ausgewogene Ernährung, möglichst viel – aber nicht zu anstrengende – Bewegung und genügend Schlaf. Auf Alkohol und Zigaretten sollten Frauen mit Kinderwunsch und natürlich auch Schwangere komplett verzichten. Viele Paare mit Kinderwunsch fragen sich auch, was „er“ für eine verbesserte Spermienqualität tun kann. Und das ist vor allem: gesunde Ernährung, ggf. Gewichtsreduktion und häufiger Sex. Eine schlechte Güte der Spermien ist bei einem Kinderwunsch bedeutsam. Zahlreiche, gut bewegliche und normal geformte Spermien sind eine wichtige Voraussetzung dafür, ein Baby zu zeugen. Aber welche Möglichkeiten gibt es? Eine gute Gesundheit durch eine Ernährung reich an Antioxidantien mit viel Vitamin C und E scheint die Spermienqualität zu verbessern. Gerade das Vitamin E gilt als das Fruchtbarkeitsvitamin schlechthin. Ebenfalls als unterstützend gilt Vitamin D. Dies kann nur zu einem kleinen Teil über die Nahrung aufgenommen werden; zum größten Teil wird es mithilfe von natürlichem Sonnenlicht in der Haut gebildet. Hierin liegt die Ursache für einen weitverbreiteten Vitamin-D-Mangel. Denn in den Wintermonaten bekommt die Haut nicht genügend Sonnenlicht, um eine ausreichende Menge Vitamin D zu produzieren. Weiterhin können Zink, L-Arginin, L-‚Carnitin sowie Selen zu einer Verbesserung der Spermaqualität und damit der Fruchtbarkeit des Mannes beitragen.

Folsäure ist für Frauen wichtig

Studien belegen, dass es zwei bis drei Monate vor einer möglichen Befruchtung sinnvoll ist, mit einer ausreichenden Folsäurezufuhr zu beginnen, um den Folatspiegel auf das notwendige Niveau zu heben. Für Schwangere liegt die Empfehlung der DGE bei zusätzlichen zur Nahrung 400μg Folsäure pro Tag. Normalerweise ist der Körper fähig, Folsäure in Folat umzuwandeln, aber was viele Menschen nicht wissen: Jede zweite Frau hat einen sogenannten MTHFR Defekt mit der Folge, dass die Folsäure nicht vom Körper verwertet werden kann. Dies ist vor allem bei Kinderwunsch und in der Schwangerschaft ein Risiko. Deshalb sollte Folsäure eingenommen werden, sobald der Wunsch auf ein Kind besteht. Und was genau macht Folsäure? Sie wird für die Zellteilung und Zellneubildung benötigt und ist ein wichtiger Baustein für eine gesunde Embryonalentwicklung. Ein gesunder Folatspiegel trägt zum Wachstum des mütterlichen Gewebes während der Schwangerschaft bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung. Folsäure als Folat ist in unseren Lebensmitteln häufig nur in geringen Mengen enthalten. 89 % der deutschen Frauen sind mit Folsäure unterversorgt. Nur durch Zufuhr von Folat als Nahrungsergänzung ist sichergestellt, dass die in der Schwangerschaft empfohlene zusätzliche Menge von 400 μg Folsäure auch wirklich erreicht wird. Vegane Ergänzungsmittel mit neben Folat weiteren wichtigen Nährstoffen wie Jod, Eisen und ausgesuchten B-Vitaminen sind hilfreich in der Vorbereitung einer Schwangerschaft. Auch auf die unterschiedlichen Phasen einer Schwangerschaft und darüber hinaus abgestimmte Produkte sind erhältlich.

Werbebeitrag/ Autorin Anne Klein

Auslöser meiden

Die meisten Frauen fühlen sich ihnen hilflos ausgeliefert. Aber man kann Situationen und Dinge meiden, die Hitzewallungen auslösen. Begünstigt wird das Auftreten von Hitzewallungen und Schweißausbrüchen insbesondere durch Situationen und Umstände, durch sich die Blutgefäße erweitern. Typische Auslöser hierfür können Wärme, Heißgetränke sowie der Genuss von Alkohol oder Koffein sein. Um mit Hitzezuständen besser umgehen zu lernen, können Betroffene ihren Organismus ein Stück weit darauf trainieren. „Mit Hilfe von Wechselduschen oder -bädern sowie regelmäßiger körperlicher Aktivität können die Blutgefäße trainiert und seelische Anspannungen abgebaut werden“, rät Dr. Albring. „Neben Ausdauersportarten haben sich das Erlernen von Entspannungsmethoden, wie autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung nach Jacobson bei der Linderung von Wechseljahresbeschwerden bewährt.“

Natürliche Wirkstoffe

Und was hilft sonst noch gegen die Beschwerden? Auch Präparate mit pflanzlichen Wirkstoffen können akute Beschwerden lindern helfen. Besonders wirksam sind dabei Phytoöstrogene (Isoflavone), Pflanzenhormone aus Rotklee oder Extrakte aus den Wurzeln der Traubensilberkerze (Cimicifuga racemosa), dem Wilden Yams oder aus grünem Tee. Soja-Isoflavone reduzieren Hitzewallungen und wirken positiv auf Herz-Kreislauf-Funktionen und Knochenstoffwechsel. Es gibt Präparate, die auf Yamswurzel und Rotklee als Quelle für einen hohen Anteil an sekundären Pflanzenstoffen setzen. Hochwertiger Yamswurzelstock-Extrakt enthält eine Vorstufe des Progesterons. Reinster Rotkleeblatt-Extrakt aus einem hochdosierten Extraktionsverhältnis von 15:1 liefert wertvolle Isoflavone. Auch Baldrian, Eisen in seiner bioverfügbarsten Form und die essenzielle B-Vitamine in Form von Folsäure, Vitamin B12 und B6 können Hormondefizite ausgleichen. Yams, wissenschaftlich bekannt als Dioscorea, ist eine Knollenpflanze, die vor allem in tropischen und subtropischen Regionen der Welt angebaut wird. Sie wird seit Jahrtausenden in der traditionellen Naturkunde eingesetzt. Der Hauptgrund liegt in ihrem Gehalt an Diosgenin, eine natürliche Verbindung, die zu den sogenannten Saponinen gehört. Rotklee, botanisch als Trifolium pratense bezeichnet, ist hingegen eine krautige Pflanze mit einem hohen Gehalt an Isoflavonen. Diese sekundären Pflanzenstoffe gehören zur Gruppe der Phytoöstrogene und weisen eine ähnliche Struktur wie das weibliche Hormon Östrogen auf. Für Wohlbefinden sorgt unter anderem der bereits seit der Antike geschätzte Extrakt aus der Baldrianwurzel, worauf schon der botanische Name „Valeriana” hinweist: das lateinische Wort „valere” steht für „gesund sein”. Vitamin B6 trägt zudem zu der Regulierung der Hormontätigkeit bei¹, während Eisen Müdigkeit verringern kann und Vitamin B9 und B12 die psychische Funktion unterstützen.

Die Augen sind wichtig

Neurodegenerative Erkrankungen sind eine Gruppe von schwerwiegenden Gesundheitsproblemen, die das Nervensystem, insbesondere das Gehirn und das Rückenmark, betreffen. Diese Erkrankungen sind durch den fortschreitenden Verlust von Nervenzellen und neuronalen Funktionen gekennzeichnet, was zu einer Verschlechterung der kognitiven, motorischen und oft auch emotionalen Fähigkeiten führt. Ein Augenscan kann bei neurodegenerativen Erkrankungen wichtige Informationen liefern, die auf Veränderungen im Auge hinweisen könnten, die mit diesen Erkrankungen in Verbindung stehen. Obwohl die Diagnose von neurodegenerativen Erkrankungen in der Regel nicht ausschließlich auf Grundlage eines Augenscans erfolgt, können bestimmte Merkmale und Veränderungen im Auge auf mögliche neurodegenerative Prozesse hindeuten.

Vielfältige Erkrankungen

Die Palette der neurodegenerativen Erkrankungen ist breit und vielfältig. Einige der prominentesten Erkrankungen in dieser Gruppe sind Alzheimer und Parkinson. Alzheimer ist eine häufige Form der Demenz, die Gedächtnisverlust, Desorientierung und kognitive Beeinträchtigung verursacht. Die Bildung von Amyloid-Plaques und Tau-Tangles im Gehirn sind charakteristisch für die Alzheimer-Krankheit. Parkinson betrifft die motorische Kontrolle und führt zu Symptomen wie Zittern, Steifheit und verlangsamten Bewegungen. Ein Mangel an Dopamin im Gehirn ist ein Hauptmerkmal der Parkinson-Krankheit. Weiterhin zählt man zu dieser Gruppe die amyotrophe Lateralsklerose (ALS), Chorea Huntington und die frontotemporale Demenz.

Augen auf

Ein Augenscan kann bei neurodegenerativen Erkrankungen wichtige Informationen liefern, die auf Veränderungen im Auge hinweisen könnten, die mit diesen Erkrankungen in Verbindung stehen. Obwohl die Diagnose von neurodegenerativen Erkrankungen in der Regel nicht ausschließlich auf Grundlage eines Augenscans erfolgt, können bestimmte Merkmale und Veränderungen im Auge auf mögliche neurodegenerative Prozesse hindeuten. Einige Studien haben gezeigt, dass Veränderungen in den Strukturen des Auges, insbesondere der Netzhaut und des Sehnervs, mit frühen Stadien einiger neurodegenerativer Erkrankungen, wie Alzheimer oder Parkinson, in Verbindung gebracht werden können. Ein Augenscan könnte daher auf frühe Anzeichen oder Risikofaktoren für diese Erkrankungen hinweisen. Und Forscher arbeiten daran, Biomarker zu identifizieren, die im Auge nachweisbar sind und auf das Vorhandensein oder den Verlauf von neurodegenerativen Erkrankungen hindeuten könnten. Dies könnten etwa spezifische Proteine oder Ablagerungen sein, die mit diesen Erkrankungen assoziiert sind. Ein Augenscan könnte somit als nicht-invasive Methode dienen, um solche Biomarker zu erkennen. Das Auge ist auch eine direkte Erweiterung des Gehirns, und es gibt eine Verbindung zwischen den neurodegenerativen Prozessen im Gehirn und Veränderungen in den Augenstrukturen. Durch die Analyse von Veränderungen im Auge könnten Hinweise auf neurodegenerative Erkrankungen gefunden werden, die auch das Gehirn betreffen. Bei Personen, die bereits eine neurodegenerative Erkrankung diagnostiziert haben, kann ein regelmäßiger Augenscan dazu beitragen, den Verlauf der Erkrankung und mögliche Veränderungen im Auge zu überwachen. Dies kann Ärzten helfen, die Wirksamkeit von Behandlungen zu beurteilen und gegebenenfalls Anpassungen vorzunehmen. In der Forschung werden Augenscans zunehmend verwendet, um die Auswirkungen von potenziellen Medikamenten auf neurodegenerative Erkrankungen zu testen. Veränderungen im Auge könnten als Indikatoren für die Wirksamkeit von Medikamenten dienen.

Klar ist aber: Ein Augenscan allein reicht nicht aus, um eine neurodegenerative Erkrankung zu diagnostizieren. Die Interpretation der Ergebnisse erfordert die Zusammenarbeit von Augenärzten, Neurologen und anderen Fachleuten. Dennoch könnten Fortschritte in der Augendiagnostik in Zukunft dazu beitragen, frühzeitig auf mögliche neurodegenerative Prozesse hinzuweisen und die Diagnose sowie die Entwicklung von Behandlungsstrategien zu unterstützen. Insgesamt hat die Forschung auf dem Gebiet der Neurodegeneration in den vergangenen Jahren bedeutende Fortschritte gemacht. Neue Erkenntnisse über die zugrunde liegenden Mechanismen haben zur Identifizierung vielversprechender Zielmoleküle für Medikamente geführt. Klinische Studien testen derzeit innovative Therapien, die auf diese Mechanismen abzielen, darunter Behandlungen, die die Proteinaggregation hemmen, den oxidativen Stress reduzieren oder die mitochondriale Funktion verbessern sollen.

Werbebeitrag/ Autor Peter M. Crause

Alles funktioniert

Im menschlichen Körper spielen Elektrolyte eine essenzielle Rolle, da sie für zahlreiche lebenswichtige Funktionen notwendig sind. Elektrolyte sind Ionen, die in Körperflüssigkeiten wie Blut, Gewebe- und Zellflüssigkeiten vorhanden sind. Sie sind entscheidend für die Aufrechterhaltung des osmotischen Gleichgewichts, den Flüssigkeitshaushalt und die elektrische Erregbarkeit von Zellen. Natrium (Na+): Natriumionen sind wichtig für die Aufrechterhaltung des Flüssigkeits- und Elektrolythaushalts. Sie beeinflussen den Blutdruck und spielen eine Rolle bei der Nerven- und Muskelzellen-Erregbarkeit. Kalium (K+), Kaliumionen sind entscheidend für die Erregbarkeit von Nerven- und Muskelzellen, einschließlich des Herzmuskels. Sie sind wichtig für die Regulation des Herzrhythmus und die Aufrechterhaltung des Membranpotenzials. Calcium (Ca²+): Calciumionen sind für die Knochenbildung, Blutgerinnung, Muskelkontraktion, Nervenleitung und viele enzymatische Reaktionen von großer Bedeutung. Magnesium (Mg²+): Magnesiumionen sind an zahlreichen enzymatischen Reaktionen im Körper beteiligt und spielen eine Rolle bei der Muskel- und Nervenfunktion, der Knochenbildung und der Energieproduktion. Chlorid (Cl-): Chloridionen sind eng mit Natrium verbunden und tragen zur Aufrechterhaltung des osmotischen Gleichgewichts bei. Sie sind auch für die Magensäureproduktion wichtig. Und Phosphat (PO4³-): Phosphationen sind integraler Bestandteil von DNA, RNA, ATP (Adenosintriphosphat) und wichtigen Molekülen im Energiestoffwechsel. Schließlich Bicarbonat (HCO3-): Bicarbonationen spielen eine entscheidende Rolle im Säure-Basen-Gleichgewicht des Körpers und sind wichtig für die Regulation des pH-Werts im Blut. Der richtige Elektrolythaushalt ist essenziell für das normale Funktionieren des Körpers. Störungen im Elektrolythaushalt können zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führen, darunter Dehydration, Muskelkrämpfe, Herzrhythmusstörungen und mehr. Deshalb ist es wichtig, durch eine ausgewogene Ernährung und angemessene Flüssigkeitszufuhr den Elektrolythaushalt aufrechtzuerhalten.

Aufnahme

Die Aufnahme von Elektrolyten erfolgt hauptsächlich über die Nahrung und Flüssigkeitszufuhr. Eine ausgewogene Ernährung und angemessene Flüssigkeitszufuhr sind entscheidend, um den Elektrolythaushalt im Körper zu erhalten. Wasser ist eine natürliche Quelle von Elektrolyten. Leitungswasser und viele Mineralwasser enthalten Spuren von Mineralien wie Natrium, Kalium und Magnesium. Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um den Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt zu regulieren. Zudem enthalten viele Lebensmittel natürlicherweise Elektrolyte. Natrium befindet sich in Salz, salzhaltige Lebensmittel wie Suppen und Snacks. Kalium in Bananen, Orangen, Spinat, Kartoffeln, Tomaten. Calcium in Milchprodukte wie Milch, Joghurt, Käse, grünes Blattgemüse. Magnesium vorwiegend in Nüssen, Samen, Vollkornprodukten und grünem Gemüse. Wesentlich bei der Aufnahme ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung. Eine Ernährung, die reich an frischem Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Eiweiß und gesunden Fetten ist, trägt zur natürlichen Aufnahme von Elektrolyten bei. Und zu beachten: Während Salz (Natriumchlorid) wichtig ist, um Natrium im Körper zu erhalten, sollte ein übermäßiger Konsum von stark verarbeiteten und salzigen Lebensmitteln vermieden werden, da dies zu einer ungesunden Natriumaufnahme führen kann.

Werbebeitrag/ Autor Peter M. Crause

Natur aktiviert

Es gibt die unterschiedlichsten Hausmittel für diese Beschwerden – nicht alle sind empfehlenswert und nicht alle bringen die gewünschte Wirkung. Ganz einfach und ganz natürlich können insbesondere Heilwässer, bestimmte Kräuter in Tees oder Tropfen oder auch bestimmte Obst- und Gemüsesorten die Verdauung regulieren. Besonders pflanzliche Mittel haben sich bei Verdauungsproblemen bewährt. Mariendistel, Artischocke oder Sennesblätter haben sich bewährt. Die Sennesblätter und -früchte enthalten etwa drei Prozent Anthranoide, Glykoside, Schleimstoffe und Flavonoide. Sie wirken abführend sowie anregend auf die Darmmuskulatur. Daher wird Senna zur kurzfristigen innerlichen Anwendung bei Verstopfung empfohlen. Die abführende Wirkung nutzt man auch, wenn ein erleichterter Stuhlgang gewünscht ist.
Um Ihren Darm in Schwung zu bekommen, können Sie auf die getrockneten Sennesblätter und -früchte aus Ihrer Apotheke zurückgreifen. Und auch Pfefferminze, Schafgarbe, Kamille, Fenchel, Wermut, schwarze Rettichwurzel oder Wacholder sind Pflanzen, deren Extrakt häufig bei Verdauungsbeschwerden eingesetzt wird.

Wacholder

Besonders Wacholder (Juniperus communis) wird oft zur Linderung von Verdauungsbeschwerden eingesetzt. Die Wacholderbeeren und ihr ätherisches Öl werden traditionell in der Volksmedizin zur Unterstützung der Verdauung verwendet. Er fördert die Verdauung, indem die Produktion von Magensäure angeregt wird. Dies kann besonders bei Menschen mit verminderter Magensäureproduktion oder Verdauungsschwierigkeiten nützlich sein. Dazu werden Blähungen reduziert – die ätherischen Öle im Wacholder können blähungsfördernde Gase im Magen-Darm-Trakt reduzieren, was zur Linderung von Blähungen beitragen kann. Und Wacholder kann den Appetit anregen und die Produktion von Verdauungssäften steigern, was die Verdauung von Nahrungsmitteln erleichtert. Beachten sollte man, dass Wacholder in bestimmten Situationen vermieden werden sollte. Dies gilt für Menschen mit Nierenerkrankungen, Schwangeren, stillende Frauen und Personen, die bereits Medikamente einnehmen. In solchen Fällen sollte zuerst ein Arzt konsultiert werden. Praktisch bei Wacholderprodukten sind die vielen unterschiedlichen Arten. Wacholder mit seinen Inhaltsstoffe kann etwa als Tee, ätherisches Öl, Kapselform oder in kulinarischen Zubereitungen aufgenommen werden. Weiterhin gilt es, die Verdauung mit Bewegung anzukurbeln. Wer kann, sollte sich regelmäßig und täglich bewegen. Dies muss nicht zwingend in Sport ausarten, auch die typischen Bewegungsabläufe im Haus, der Wohnung oder in der Freizeit sind wichtig. Besser einen Weg zu Fuß oder mit dem Rad bewältigen, als sofort das Auto zu nutzen. Lieber die Treppe als den nächsten Fahrstuhl – es sind die kleinen Dinge, die zum Erfolg führen.