Schwitzen im Wohnzimmer

Wenn sich ein Trend aus der für viele alltäglichen Isolation aufgrund Corona in den vergangenen Jahren entwickelt hat und bis heute geblieben ist, dann ist es der, allein Sport zu treiben. Wer zuvor noch Fitness im Studio betrieb, der landete vor dem heimischen Fernseher. Und damit die Fitness-Freunde auch weiterhin ihren Apps und Games treu sind, kommen Jahr für Jahr neue Möglichkeiten auf den Markt. Mit der sogenannten „Gamification“ kommen immer mehr spielerische Elemente in Fitness-Trainings hinein. Spezielle Punktsysteme, vergleichbare Highscores und mehr – wer sich richtig ins Zeug legt, der profitiert. Wer etwa eine Spielkonsole wie die Nintendo Switch besitzt, für den gibt es seit vergangenem Jahr „Let’s get fit“. Vier verschiedene Trainer und detaillierte Tutorials helfen neuen Spielern bei den ersten Schritten zu mehr Fitness und bieten erfahrenen Sportlern Abwechslung abseits des Gyms. Egal, ob das letzte Training schon eine Weile her ist oder man das Fitness-Studio gegen das eigene Wohnzimmer tauschen möchte – hier findet sich das passende Work-out. Dabei helfen sollen eine Fülle an Sensoren. Um das Beste aus dem Training herauszuholen, befestigt man die Controller mit den Sportgurten an Armen oder Beinen. So hilft das präzise Motion Tracking den Spielern, die 100 im Spiel enthaltenen Übungen korrekt auszuführen. Weiterhin kann man mit dem Fitness-Game in Wettbewerb zu anderen Spielern treten. Das online Leader-Board zeigt, wie andere Spieler trainieren. Außerdem im Spiel integriert: Ein Kalender, der dabei hilft, einen Trainingsplan zu erstellen und Übungen zu planen. So legt Let’s Get Fit zusätzlich die Basis für ein regelmäßiges Training und eine effiziente Fitness-Routine. Auch für Playstation & Co. existiert ein großes Programm an Fitnessmöglichkeiten – vom schweißtreibenden Tanzspiel oder Zumba bis zur Entspannungsrunde mit Yoga. Radsportler kennen die Kombination von Training und Gaming schon länger. Apps wie Zwift bieten maximalen Wettbewerb und Anstrengung und werden weltweit tagtäglich von Zehntausenden genutzt.

Akzeptiert

Eindeutig ist, dass Sport zu Hause bei den Fans von Bewegung angekommen ist. Das zeigen aktuelle Umfragen. Es zeigt sich: Der Spaß beim animierten Sport ist da. In der repräsentativen Befragung im Auftrag des Digitalverbands Bitkom aus 2021 erklärten zwei Drittel (67 Prozent) derjenigen, die Fitness- und Bewegungsspiele nutzen, dass sie durch diese Games motiviert werden, Sport zu treiben. Zudem ist diese Art des Sports sehr praktisch: So stimmen 64 Prozent der Aussage zu, dass die Spiele eine Alternative zum normalen Sportprogramm darstellen, wenn das Wetter schlecht ist oder wenig Zeit besteht. Ein weiterer Vorteil für mehr als die Hälfte (57 Prozent): unbeobachtet in den eigenen vier Wänden die Sportübungen durchzuführen. Und: Mehr als einem Drittel (35 Prozent) haben die Fitness- und Bewegungsspiele nach eigenem Bekunden geholfen, durch die Pandemie zu kommen. Für fast genauso viele (31 Prozent) waren die Spiele ein guter Ausgleich für den fehlenden Besuch im Fitnessstudio oder Sportverein. Dennoch ist für drei Viertel (76 Prozent) die Nutzung von Fitness- und Bewegungsspielen kein wahrer Ersatz dafür. Nur jede oder jeder Sechste (17 Prozent) nutzt lieber Fitness- und Bewegungsspiele, als auf herkömmliche Weise Sport zu treiben. Ebenso viele (17 Prozent) sagen wiederum, dass sie ohne solche Games überhaupt keinen Sport machen würden. Unser Tipp daher: Egal, welche Spielekonsole oder Computer: Es gibt keinen Grund mehr, keinen Sport zu treiben. Wenn Sie nun der Ehrgeiz gepackt hat und Sie damit anfangen wollen, gehen Sie es langsam an. Gerade diejenigen, die jahrelang keinen Sport mehr gemacht haben, sind oftmals viel zu forsch dabei. Schnell geht es, und man verletzt sich und schon ist es mit dem Sport wieder vorbei. Wir empfehlen Ihnen dann einen Check im Voraus beim Arzt, wenn Sie unter körperlichen Einschränkungen leiden oder auf Medikamente angewiesen sind. Selbstverständlich können trotzdem die allermeisten wieder Sport mit dem Sport anfangen, aber es ist hilfreich, zuvor einen Arzt zu fragen. Dieser wird Ihnen erklären können, welche Intensität angemessen ist für den Neustart. Noch ein Tipp: Bevor Sie richtig einsteigen, sollten Sie Bewegung in den Alltag einbauen. Treppensteigen, Fahrrad fahren, viel zu Fuß gehen. Das ist eine hervorragende Grundlage für das schweißtreibende Programm in den eigenen vier Wänden.

Werbebeitrag/ Autor Peter M. Crause

Sucht eingestehen

Die wohl schwierigste Hürde bei jeder Sucht ist es, sich selbst darüber bewusst zu werden, dass man abhängig ist. Hierbei spielt die Selbstreflexion eine Rolle. Wer etwa in der typisch geselligen abendlichen Runde regelmäßig mehr Alkohol zu sich nimmt als alle anderen, sollte das eigene Trinkverhalten überdenken. Brauchen Sie etwa diese bestimmte Menge mehr an Alkohol, um den eigentlich Rauscheffekt zu erreichen, dann ist dies ein eindeutiges Zeichen einer Alkoholsucht. Und wer mit übermäßigem Trinken seine Probleme vergessen will, der wandelt definitiv auf den Spuren einer Alkoholsucht. Für Freunde und Außenstehende ist das Erkennen meist schwierig. So ziehen sich Alkoholsüchtige oftmals zurück und verheimlichen ihre Sucht. Dazu kommt, dass Alkohol nun einmal ganz legal ist, und nicht jeder, der zum opulenten Essen am Abend einen Wein genießt, gleich süchtig ist – das macht es schwer zu erkennen. Eindeutig aber wird es, wenn schon früh am Tag oder gar bei der Arbeit, Alkohol mit im Spiel ist. Wer seine Freunde und Verwandte dann damit konfrontiert, der sollte weniger belehrend sein, als vielmehr versuchen, Verständnis aufzubringen und Hilfe anzubieten. Denn nur eine positive und zielführende Diskussion kann die Mauer des Schweigens durchbrechen. Was aber kommt danach?

Kliniken

Immer noch zu wenige Kliniken gibt es in Deutschland, die sich auf die Alkoholsucht spezialisiert haben, entsprechend wenige Plätze stehen zur Verfügung. Gerade aber die Spezialisierung verspricht eine hochwertige Behandlung, denn Sucht ist nicht gleich Sucht. Es fängt schon damit an, dass in allgemeinen Suchtkliniken Gruppentherapien mit unterschiedlichsten Kranken besetzt sind – für den Behandlungserfolg aber haben sich homogene Gruppen bewährt, bei denen es um ein und dasselbe Krankheitsbild geht. Achten Sie auch auf die richtige Gruppengröße. Zwischen acht und zwölf Patienten sind ideal. Und Ihr Bezugstherapeut sollte so viel Zeit aufbringen, dass Sie ihn mindestens 4x pro Woche im Einzelgespräch haben. Ebenso ist ein gemeinsamer Start aller Patienten einer Gruppe von großem Vorteil. Ohne störende Verabschiedungs- und Vorstellungsrunden wachsen die Patienten zusammen und es entsteht eine vertrauensvolle Gruppenatmosphäre. Gute klinische Angebote zeichnen sich durch eng miteinander verbundene Behandlungsformen von Medizinern, Psychologen und anderen Therapeuten aus. Ein qualifizierter Entzug kann hier innerhalb von 3 Wochen gelingen. Interessante Konzepte sind diejenigen, die den klassischen harten Zweiklang aus „erst Entzug, dann Entwöhnung“ durchbrechen. Dies verringert nicht nur die Aufenthaltslänge in der Klinik selbst, sondern zeigt auch qualitativ Wirkung – die Abbruchquoten sind zumeist verschwindend gering. Daneben sind es die klassischen Therapieformen für Psyche, Entspannung und Verhalten, die in stationären Angeboten den Großteil der Therapie bilden. Ebenso wichtig ist die Nachsorge. Auch hier sollten Sie sich im Voraus darüber informieren, inwieweit die Klinik mit Nachsorgeeinrichtungen wie Beratungsstellen, Selbsthilfegruppen oder Psychotherapeuten zusammenarbeitet und konkrete Hilfestellung bietet.

Werbebeitrag 1 von 3/ Autor Peter M. Crause

Holz

In der Bauwirtschaft vollzieht sich laut einer Mitteilung des Deutschen Holzfertigbau-Verbandes e. V. (DHV) ein tiefgreifender Strukturwandel: Planung, Vorfertigung und die Montage auf der Baustelle werden stärker als jemals zuvor verzahnt. Aus der Verknüpfung traditioneller Handwerkskunst mit Ingenieurwissen, digitalisierten Herstellungsverfahren und modernster Maschinentechnik erwachsen innovativen Holzbau-Betrieben neue Chancen und Häuslebauern nachhaltige Möglichkeiten des Bauens. Im politischen Berlin und in holzbauaffinen Bundesländern wird bereits seit geraumer Zeit über eine verbindliche Holzbauquote für Bauvorhaben nachgedacht. So wird in Bayern seit dem Juli vergangenen Jahres eine Klimaprämie für Holzhäuser im Rahmen eines Holzbauförderprogramms gezahlt. Wenn weniger wirklich mehr sein kann, dann beim Verbrauch natürlicher Ressourcen. „Holz steht uns nach wie vor in bedarfsgerechten Mengen zur Verfügung. Dennoch sind wir gut beraten, mit dem Baumaterial sorgsam umzugehen und nur so viel zu verwenden, wie im Wald von selbst nachwächst“, unterstreicht DHV-Vorstandsmitglied Ahmed Al Samarraie, Obmann im Arbeitskreis ökologischer Holzbau. Wie wichtig ein sensibler Umgang auch mit Holz ist, zeigt sich in der Tatsache, dass in Deutschland doppelt so viel Holz verbraucht wird wie im globalen Durchschnitt. Deshalb ist auch bei diesem Rohstoff der Kampf gegen Verschwendung angesagt – Prioritäten sollten beim Einsatz des begrenzten Rohstoffs gesetzt werden, sagen die Experten. Geht man mit Augenmaß vor, zeigen sich die Vorteile von Holz – auch beim Bauen. Seit Urzeiten liefern Bäume dem Menschen Rohstoffe zum Bauen, Heizen und für viele andere Zwecke. Nachdem lange künstliche Materialien dem Holz den Rang abgelaufen haben, richtet sich im Zeitalter der Umweltkrisen der Blick wieder zunehmend auf die traditionelle Ressource. Denn das Naturprodukt gilt als nachhaltig: Bäume wachsen kontinuierlich nach, dabei werden Treibhausgase gebunden und Holz ist zudem biologisch abbaubar. So wird es zunehmend als Ersatz für Beton beim Gebäudebau eingesetzt, als Alternative für fossile Brennstoffe zum Heizen und als Grundstoff für die Herstellung von Bioplastik.

Biologie

Wie schadstoffarm ein Haus wirklich ist, das macht sich nicht ausschließlich an einem Naturstoff wie Holz fest. Die Suche nach einem allergiefreien Haus beginnt schon mit der Wahl des Bauplatzes. Bereits hier sollten Allergiker darauf achten, dass die schöne Natur vor der eigenen Haustür im Nachhinein sich nicht als Problem entpuppt. Besonders Pollenallergikern könnte von Wiesen, Bäumen und Gärten allerhand Ungemach drohen. Und von Altlasten im Boden erst gar nicht zu sprechen. Weiterhin sind Immissionen von Straßen und auch Industrieanlagen zu beachten. Ein gesundes, nach baubiologischen Kriterien gebautes Haus sollte laut Umweltbundesamt UBA einen VOC-Summenwert für Luftschadstoffe (TVOC) von 1000 Mikrogramm pro m³ nicht überschreiten, um als hygienisch unbedenklich zu gelten. In Schlafräumen sollte dieser Wert am besten unter 300 liegen. Leider liegen konventionelle und nicht nach gesundheitlichen Kriterien gebaute Neubauten und Energieeffizienzhäuser meist weit, bis zu einem zehnfachen, über den baubiologischen Vorgaben und maximalen Richtwerten für VOCs. Daher sollte also sehr sorgsam geprüft werden, welche Bau-, und Hilfsstoffe beim Bau eines Hauses eingesetzt werden. Hierfür braucht es Experten wie erfahrene Baubiologen. Mehr dazu in der kommenden Ausgabe.

Warum Wasseraufbereitung?

Diese Frage des „Warum?“ Stellen sich wahrscheinlich viele Menschen. Eine schnelle Antwort wäre: Wir trinken zu wenig, weil uns unser Leitungswasser nicht mehr schmeckt. Wenn wir aber nicht regelmäßig Wasser zu uns nehmen, dehydrieren wir, reduzieren unseren Stoffwechsel, werden kraftlos, matt und später krank. Wasseraufbereitung und Wasserbelebung will ihr Wasser wieder süffig machen. Aber, warum schmeckt das Leitungswasser nicht mehr? Der Hauptgrund liegt darin, dass wir seit Mitte der 60er-Jahren Wasser mit zu hohem Druck in den Leitungen transportieren. Das zerstört die Kräfte im Wasser, die Inhaltsstoffe „verkleben“ und machen es rau. Es kratzt im Hals beim Trinken, will im Körper nicht „laufen“ und beim Baden & Duschen entsteht raue & trockene Haut … fast jede kennt das.

Moderne Wasseraufbereitung & Belebung wird leider meistens mit unnatürlichen technischen Konzepten und entsprechenden Anlagen durchgeführt. Beim genauen Hinschauen wird durch technische Wassermanipulation der Mensch, der ein Biotop ist, zu einer „technischen Verwertungsanstalt“ umfunktioniert. Das hat die Folge, dass 80 % aller Krankheiten bei uns Stoffwechselkrankheiten sind. Es bewirkt eine gesundheitliche Schwächung, die kaum ein „Gesundheitsfachmann“ mit dem Trinkwasser in Verbindung bringt. Unsere Medizinwelt kann sich nicht vorstellen, dass „Lebendiges Wasser“ an sich ein unspezifisches Gesunderhaltungsmittel/Heilmittel ist. Lebendiges Wasser maximiert den Stoffwechsel im Körper und zugleich alle körperlichen Abläufe und Funktionen. Das ist inhaltlich schnell verstanden, weil wir zu ca. 75 % aus Wasser bestehen und damit eigentlich Wasserwesen sind.

Ursprünglich wird ein guter Stoffwechsel mit echtem Quellwasser möglich, aber wer hat das heute noch zur Verfügung? Flaschenwasser ist in der Regel ein unreifes als Mineralwasser ausgelobtes Brunnenwasser. Es wird durch UV-Bestrahlung oder Kohlensäure konserviert und so vor dem Umkippen/Verkeimen in der Flasche bewahrt. Frisches echtes Quellwasser ist eine wunderbare Sache, aber es verliert, je länger es steht, seine physikalischen Kräfte – Energie ist flüchtig. Abgestanden ist es zwar immer noch sauber, kann aber kräftemäßig keinen optimalen Stoffwechsel mehr aufbauen. Das ist insbesondere dann wichtig, wenn ein Körper schon stoffwechselbedingte Krankheitssymptome aufweist. Krankheit bedeutet, dass die körpereigenen Reparaturmechanismen nicht mehr funktionieren. Heilung entsteht nur, wenn die eigene Stoffwechselleistung wieder harmonisch funktioniert.

Aufbereitung

Natürliche Wasseraufbereitung bei Ihnen zu Hause (Bionik) unterscheidet sich klar von modernen technischen Manipulationen am Wasser. Bionik spricht die gleiche Sprache wie Ihr Körper, oder kurz gesagt: Hier passen „Schlüssel und Schloss“ zusammen. Die Bioverfügbarkeit nach diesem ganzheitlichen Naturprozess mit Ihrem Leitungswasser ist wieder maximal. Denn natürliche Wasserbelebung basiert auf den Gesetzmäßigkeiten der Natur, nach denen auch Ihr Körper aufgebaut ist. Natürliche Belebung bedient alle Bereiche im Körper, um ihn in seiner Ablaufregulation zu stärken. Das komplett zu beschreiben, bräuchte ein Buch. Aber jeder, der die Natur des Wassers ein wenig beobachtet, weiß das schon. Zur Erinnerung ein paar Stichworte für natürliche (bionische) Wasserbelebung: Bewegungsdynamik durch Verwirbelung – natürlich beide Drehrichtungen. Wie von der Herztätigkeit bekannt wirbelt die Arterie links in den Körper hinein (Versorgung) während die Vene rechtsdrehend zum Herzen zurück wirbelt (Regeneration). Beide Wirbelrichtungen sind gleichberechtigt … das erzeugt Harmonie im Wasser. Verwirbelung ist das natürliche Reinigungsverfahren der Natur, d. h. es reinigt nicht nur Materie, sondern auch alle alten Informationen (Cluster genannt). Die informatorische Belebung bzw. Wiederaufladung (Wasser ist der größte Informationsspeicher überhaupt) geschieht, wie in der Natur, durch Steine aller Art, Edelsteine und Mineralien (vgl. Bach in der Natur). Stabilität erhält ein solches Wasser, wenn dieser Wirbelvorgang rhythmisch abläuft (die gesamte Natur ist rhythmisch aufgebaut, wie das Ein- und Ausatmen). Wasseraufbereitung und Wasserbelebung ist in der Natur kein technischer Vorgang, sondern folgt Naturgesetzen. Naturverfahren kann man aber nachbauen (Bionik), um Ihrem Leitungswasser bei Ihnen zu Hause wieder die Kräfte zu vermitteln, die es auf dem Weg zu Ihnen verloren hat.

Nadeen Althoff vom Unternehmen Bormia ist Getränkeentwickler für unpasteurisierte Getränke, praxisorientierter Wasserforscher und Verfasser regelmäßiger Veröffentlichungen über Wasserthemen.

Werbebeitrag/ Autor: Peter M. Crause

Akupressur der Fußreflexzonen

Hierbei geht man davon aus, dass es für jedes Organ und alle Systeme im Körper eine entsprechende Reflexzone an den Fußsohlen gibt und so die Zonen mit allen menschlichen Organen, Muskelgruppen und Körperteilen verknüpft sind.

Dazu gehört auch der Kopf.

„Kopfschmerzen gelten in der Fußreflexzonenmassage als Blockierung, die sich durch eine Massage lösen lassen“, erklärt Heilpraktiker Karsten Schloberg in einer Meldung von ratiopharm. Die Massage fördert die Durchblutung und das Gewebe wird besser mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgt. Das löst Verspannungen, transportiert Schadstoffe ab und aktiviert die Selbstheilungskräfte. „Vor Fehlern bei der Massage braucht niemand Angst zu haben, denn es kann nicht mehr passieren, als dass die Massage nicht wirkt“, beruhigt Heilpraktiker Karsten Schloberg. Eine analoge Wirkung haben auch sogenannte Gesundheitsmatten, mit denen man in Eigenregie die Fußreflexzonen aktivieren kann. Diese sind sehr einfach in der Handhabung und können eine gute Hilfe nicht nur bei Kopfschmerzen sein, sondern auch viele weitere Therapien effektiv unterstützen. Die Wirksamkeit bestimmter Massageformen bestätigt auch das unabhängige Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen, IQWiG.

Neben der Reflexzonenmassage sollte man insgesamt verstärkt auf die Gesundheit der eigenen Füße achten. Dabei spielt auch das richtige Schuhwerk eine große Rolle. So wird durch das Gehen auf harten, flachen Böden, unser natürliches Stoßdämpfersystem vernachlässigt und es entstehen Probleme am Bewegungsapparat durch Über- und Fehlbelastung. Werden Schuhe getragen, die eine zu starke Unterstützung des Fußgewölbes geben, wird die natürliche Knick- und Senkung des Fußgewölbes unterbunden. Die Fußmuskulatur, die diese Aufgabe eigentlich übernimmt, wird dadurch geschont und geschwächt. Es gibt natürlich Fälle, in denen eine starke Unterstützung wie beispielsweise durch Einlagen erforderlich ist. Diese Menschen sollten auf das Barfußlaufen verzichten. Viele Fehlstellungen der Hüfte oder auch Rückenbeschwerden stehen im Kontext der Füße. Wenn die Füße zu schwach oder unterschiedlich stark muskulär ausgebildet sind, werden unbewusst Ausweichbewegungen gemacht, die zu muskulären Dysbalancen führen können. Um seinen Füßen und dem gesamten Körper etwas Gutes zu tun, ist es daher zeitweise sinnvoll und ein gutes Training, barfuß zu laufen. Aber das muss gelernt werden. Die Füße sollten sich langsam an die neuen Belastungen gewöhnen können. Die Fußmuskulatur benötigt wie jeder andere Muskel auch Zeit, um sich anzupassen.

Empfehlenswert ist es daher, am Anfang nur kurze Strecken – am besten auf einem weichen, natürlichen Untergrund (Wiese, Waldboden, Strand) – barfuß zu laufen und mit dem Tragen von Schuhen abzuwechseln. Bei Vorverletzungen gilt besondere Vorsicht. „Nach Fuß- und auch Knieverletzungen wie Bänderrissen sollte zunächst gezielt Muskelaufbau und Propriozeptionstraining, also Stabilitätsübungen und Gleichgewichtstraining auf instabilen Untergründen, bei einem Physiotherapeuten betrieben werden“, rät Ute Repschläger, Physiotherapeutin und Vorstandsvorsitzende des Bundesverbands Selbstständiger Physiotherapeuten.

Stiff-Person-Syndrom

Ein prominenter Fall machte vor Kurzem auf die Krankheit aufmerksam: Die bekannte Sängerin Céline Dione musste ihre Konzerte absagen, denn sie leidet unter dem Stiff-Person-Syndrom – auf Deutsch etwa „steife Person Krankheit“. Und der Name ist Programm, denn es versteift sich die gesamte Körpermuskulatur zuerst anfallsartig, später dann auch dauerhaft. Platzangst und übergroße Schreckhaftigkeit kommen hinzu. Wenn die Krankheit voll ausgeprägt ist, können die Betroffenen weder gehen noch stehen; sie sind dann auf den Rollstuhl angewiesen, so in einer Mitteilung der Neurologischen Klinik in Würzburg. Erstmalig beschreiben wurde das Syndrom 1956 an vierzehn Fällen. Die Erkrankung wird äußerst selten diagnostiziert – von einer Million Menschen trifft es im Durchschnitt eine Person. Auffällig ist, dass Frauen doppelt so häufig betroffen sind wie Männer. Der Ausbruch der Krankheit kann in allen Altersstufen geschehen, das mittlere Alter der Entdeckung der Erkrankung liegt bei 46 Jahren. Schaut man auf den kanadischen Superstar mit ihren 54 Jahren, dann fällt auch sie noch in diese Gruppe. Dem Syndrom liegt eine Immunerkrankung des Zentralen Nervensystems zugrunde: Bestimmte Antikörper greifen in Gehirn und Rückenmark gezielt ein Protein an. Normalerweise wehren Antikörper gefährliche Eindringlinge wie Bakterien oder Viren ab. Sie können sich aber auch fälschlicherweise gegen den eigenen Körper richten, wie es beim Stiff-Person-Syndrom geschieht. Mediziner sprechen dann von einer Autoimmunkrankheit.

Ganz genau betrachtet wird das Enzym Glutamatdecarboxylase im Gehirn angegriffen, welches zentral für die Rolle von Nervenzellen ist. Der Angriff schließlich lässt das gesamte Nervensystem verrückt spielen. Kommen dann noch Anspannung oder Stress hinzu, kann es sein, dass sich die Muskeln ruckartig zusammenziehen und die betroffene Person steif wie ein Brett wird. Welche Muskelgruppen dann betroffen sind, dies kann ganz unterschiedlich sein. So sind zwar oftmals die Beine betroffen, aber auch die Rückenmuskulatur kann es treffen oder beide gemeinsam. Genau hierin liegt auch eine Schwierigkeit bei der Erkennung. Überhaupt machen Autoimmunerkrankungen nahezu immer Probleme in der Diagnostik, da die Betroffenen vielfach an weiteren (Autoimmun-)Erkrankungen leiden, was es den Medizinern erschwert. So kommt es auch vor, dass der Auslöser des Stiff-Person-Syndroms ein noch unentdeckter Tumor ist, der sich im besten Fall operativ entfernen und damit auch das Syndrom nicht mehr ausbrechen lässt. Ein Beispiel für einen solch unentdeckten Tumor ist das sogenannte Thymom – eine Vergrößerung der Thymusdrüse. Grundsätzlich gilt, dass spontane Heilungen allerdings sehr selten sind; der Verlauf des Syndroms ist chronisch, mit schleichenden Verschlechterungen ebenso wie mit langen, stabilen Phasen sowie spontanen Krankheitsschüben.

Therapie

Heilen kann man die Krankheit nicht, aber sie lässt sich mit einer dauerhaften medikamentösen Therapie unter Kontrolle halten. So werden zwei verschiedene Therapiemethoden angewendet. Zum einen eine Behandlung, welche die Beschwerden angeht und zum anderen eine Behandlung, welche sich den Ursachen widmet. Um die Beschwerden unter Kontrolle zu halten, bieten sich muskelentspannende Präparate verschiedener Medikamentengruppen sowie eine Physiotherapie an. Weiterhin wichtig ist es, die betroffenen Muskelgruppen nicht noch zusätzlich zu aktivieren. Entspannung ist das Gebot der Stunde. Geht es um die Ursachen, dann wird hierbei versucht, das Immunsystem – da es die nicht gewünschten Antikörper bildet – zu dämpfen; Immunglobuline sowie Diazepam oder Kortisonpräparate werden eingesetzt. Lindernd wirkt ebenso lindernd wirken sich bei den Betroffenen Blutwäschen aus, weil dadurch die schädlichen Antikörper vorübergehend aus dem Blut entfernt werden. Dauerhaft gelingt das nicht, denn die Antikörper werden von den B-Zellen des Immunsystems immer wieder neu produziert. Allerdings lassen sich auch die B-Zellen angreifen: mit Medikamenten, die ihre Aktivität hemmen. Warum diese Autoimmunerkrankung als nicht heilbar gilt, während andere – ebenfalls Autoimmunerkrankungen – doch entscheidend mit einer Therapie verbessert werden können, liegt noch im Dunkeln. Klar ist nur, dass der Mechanismus der Erkrankungen wohl noch nicht vollständig entschlüsselt wurde.

Werbebeitrag/ Autorin: Anne Klein/ Fotograf: Jürg Buess

Was tun bei Gelenkbeschwerden?

Es beginnt meist langsam: Ein feiner Schmerz signalisiert eine Veränderung. Immer dann, wenn man aus der Ruhe heraus das Knie bewegen will, zieht es. Orthopäden sprechen von Anlaufschmerz. Die Schmerzen können mit Reibegeräuschen oder -gefühlen verbunden sein. Die Gonarthrose (fortschreitender Verschleiß des Kniegelenks) ist eine häufige Erkrankung des Erwachsenenalters. Rund 75 Prozent aller Menschen über 50 Jahre und etwa 90 Prozent der über 70-Jährigen haben entsprechende Gelenkveränderungen. Nicht in jedem Fall muss der Gelenkverschleiß behandelt werden: Nur bei 20 Prozent beeinträchtigt er die Lebensqualität. Man kann eine Menge dafür tun, dass die Gelenke geschmiert bleiben: Sport und Bewegung fördern das Wohlbefinden und sind die beste Vorbeugung. Was aber, wenn Schmerzen den Spaß an der Bewegung verderben? Die Beweglichkeit der Betroffenen ist durch Abbau oder Schädigungen der eigentlich gelenkschützenden Puffersubstanz Knorpel stark eingeschränkt. Ohne diesen Schutz reiben Knochen aneinander und werden selbst geschädigt. Dabei ist der Gelenkknorpel im Grunde so angelegt, dass er trotz seiner Empfindlichkeit ein Leben lang gut funktioniert. Aufgrund von Fehlbelastungen oder Überbeanspruchung sowie nicht zuletzt durch mangelnde Bewegung kann es allerdings zu Schädigungen des Knorpels kommen.

Wie Gelenke funktionieren

Gelenke sind bewegliche Verbindungen zwischen zwei Knochen. Jedes Gelenk besteht aus den Gelenkflächen der beteiligten Knochen, einem Gelenkspalt und einer Gelenkkapsel. Damit die mit Gelenkknorpel überzogenen Knochen besser aufeinander gleiten können und ein reibungsloser Bewegungsablauf möglich ist, ist der Gelenkspalt mit Gelenkflüssigkeit (Gelenkschmiere) gefüllt. Der Gelenkflüssigkeit kommt neben der Funktion als elastischer Stoßdämpfer zum Schutz der Gelenke eine weitere, wichtige Aufgabe zu: Sie ernährt den Knorpel und die Knorpelzellen mit wichtigen Nährstoffen für das Knorpelgewebe. Da Knorpel vom Körper nicht mehr erneuert werden kann, ist es wichtig, dem Fortschreiten der Arthrose ernährungsphysiologisch in Kombination mit Bewegung und Achtsamkeit entgegenzuwirken.
Wenn erste dauerhafte Schmerzen auftreten und bevor die einfachsten Bewegungen zum Problem werden, sollte unbedingt ein Arzt um Rat gefragt werden. Bei Verdacht auf Arthrose erfolgt häufig eine Röntgenaufnahme. In Einzelfällen können darüber hinaus noch weitere Untersuchungen sinnvoll sein: Analyse des Bluts, Gelenkpunktion, Arthroskopie, Ultraschall, Kernspintomographie, Computertomographie.

Arthrose behandeln

Leichtere Arthroseformen werden konservativ behandelt. Die entzündlichen Reizzustände des Kniegelenkes werden mit entzündungshemmenden Medikamenten therapiert. Ein Kniegelenkerguss wird eventuell punktiert, in das Gelenk können entzündungshemmende Medikamente injiziert werden. Neben der medikamentösen Behandlung sind physikalische Therapien möglich. Die Therapie zielt vor allem auf eine Reduzierung der Gelenkbelastungen und der Schmerzen sowie auf eine Erhaltung bzw. Wiedergewinnung der Beweglichkeit durch spezielle Gymnastik und Gelenk schonende Sportarten. Eine Behandlung, die die Ursache der Arthrose beseitigt und eine Heilung herbeiführt, gibt es zurzeit nicht. Bei der Behandlung von Arthrose ist es entscheidend, dass die Gelenke, zum Beispiel durch Gewichtsabnahme, entlastet werden. Weitere Möglichkeiten der Entlastung sind orthopädische Hilfen wie Handstock, Pufferabsätze oder Innenranderhöhungen der Schuhe. Wer die Gelenke ohne Belastung, beispielsweise beim Sport – Radfahren, Nordic Walking – bewegt, verbessert die Nährstoffversorgung des Gelenkknorpels, und die Arthrose kann somit verlangsamt werden.

Gelenkschmiere

Frühzeitig eingesetzt haben sich Injektionen von Hyaluronsäure bewährt, die direkt in das Gelenk vorgenommen werden. Hyaluronsäure ist Bestandteil der natürlichen „Gelenkschmiere“ (Synovia) und wirkt wie diese puffernd, schmierend und knorpelnährend. In vielen Fällen kann so der Teufelskreis aus Schmerzen, mangelnder Bewegung, zunehmender Versteifung des Gelenks und schlimmeren Schmerzen durchbrochen werden. Kommt es zu einer Schädigung tiefer reichender Knorpelstrukturen, spricht man von einem so genannten „Frottee-Knorpel“ oder von Knorpelschäden vom Kratertyp. Charakteristisch für diesen Knorpelschaden ist, dass er tief in den Knorpel hineinreicht. Die Behandlung besteht darin, bei einer Arthroskopie die abgelösten Knorpelanteile zu entfernen. Bei schweren Gelenkschädigungen, bei denen es zu einer völligen Zerstörung der Knorpelschicht mit freiliegendem Knochen kommt, kann der Operateur die Krater mit einem Ersatzgewebe aus Faserknorpel auffüllen. Mit dieser Technik, der „Bioprothese“, kann der Zeitpunkt einer eventuellen Versorgung mit einer Kniegelenkendoprothese um Jahre hinausgeschoben werden.

Augenlasern

65 Prozent der Deutschen sind von Kurz- oder Weitsichtigkeit oder einer Hornhautverkrümmung betroffen. Um scharf sehen zu können, benötigen sie eine Brille oder Kontaktlinsen. Doch viele nervt die Brille, weil sie beispielsweise beim Sport stört. Und Kontaktlinsen als Alternative verträgt nicht jeder. Ein Ausweg kann da das sogenannte Augenlasern sein, eine Operation, die die Fehlsichtigkeit behebt.

Die ersten Laser wurden in den 1960er Jahren entwickelt. Inzwischen ist die Leistung der Geräte rasant gestiegen. Maßgeblich dazu beigetragen haben der Franzose Gérard Mourou und die Kanadierin Donna Strickland, die dafür im Jahr 2018 Jahr mit dem Nobelpreis für Physik ausgezeichnet wurden. Sie entwickelten ein einfaches, elegantes Verfahren, das Laserpulse maßgeblich verstärkt: die CPA-Technologie (Chirped Pulse Amplification). Dank dieser Technologie können heute Laser gebaut werden, die Lichtpulse mit sehr hoher Intensität erzeugen, ohne die Verstärker dabei zu zerstören. Und diese Laser können feinste Gewebe präzise verändern.

Nicht ohne Risiko

Wie andere Operationen auch ist trotz aller modernen Technologie die Augenlaser-Behandlung nicht ohne Risiken. Am häufigsten klagen die Patienten nach einem solchen Eingriff über trockene Augen. Meist ist dies ein vorübergehendes Problem, das mit künstlichen Tränen behandelt wird. Auch das nächtliche Sehen kann in der ersten Zeit nach der Operation Schwierigkeiten bereiten. Darüber hinaus treten nach der Operation teils Entzündungen auf. Diese können zum einen Reaktionen auf die Operationswunde sein, was in der Regel mit kortisonhaltigen Augentropfen behandelt wird. Zum anderen kann es – sehr selten – zu Infektionen kommen, die womöglich zu langfristigen Einschränkungen des Sehvermögens und eventuell auch zu Folgeoperationen führen. Wichtig ist, dass die Patienten den Anweisungen der Ärzte folgen und sich in der ersten Zeit nicht die Augen reiben, weil so Keime in die Wunde gelangen können. Auch die Termine zu den Nachuntersuchungen müssen unbedingt eingehalten werden. Die Lasertechnologie gilt als risikoarm, dennoch sollte man sich nur einem erfahrenen Arzt anvertrauen. Der kann auch das Risiko einer Unter- oder Überkorrektur minimieren, bei der man dann doch wieder eine Brille tragen müsste. In diesen Fällen wird aber meist eine Korrektur-OP vorgenommen.

Schnell und schmerzfrei

Die sogenannte Laser-in-situ-Keratomuleusis (Lasik) ist eine OP-Methode, bei der Ärzte die Hornhaut des Patienten so abtragen, dass er anschließend wieder scharf sehen kann: Eine bestehende Fehlsichtigkeit bis zu 8 Dioptrien lässt sich damit korrigieren. Mit einem Hobel schneidet der Operateur zunächst ein dünnes Hornhautscheibchen ab. Diesen „Flap“ klappt er dann wie einen Buchdeckel zur Seite weg. Verwendet der Arzt statt des Hobels einen Laser, spricht man von Femto-Lasik. Anschließend werden die tieferen Hornhautschichten mit Hilfe eines Laserstrahls abgeflacht oder abgetragen – also stark verdünnt. Nach der OP wird der Flap wieder zurückgeklappt. Er wächst von selbst wieder fest. Allerdings verliert die Hornhaut dabei ihre mechanische Widerstandskraft. Das lässt sich auch durch moderne Verfahren nicht ändern. Der Eingriff ist vergleichsweise schnell und schmerzfrei, die meisten Patienten sind bereits am nächsten Tag nach der OP wieder voll einsatzfähig.
Allerdings können bei Korrekturen über fünf Dioptrien gewisse Beschwerden bestehen bleiben. Einige Patienten müssen wegen der Blendungen dauerhaft ihr Auto in der Dunkelheit stehen lassen. Das Risiko dafür liegt bei Korrekturen von -1 bis 5 Dioptrien bei 1:200.000. Bei Korrekturen bis acht Dioptrien liegt es schon bei vier bis fünf Prozent. Auch sind Fälle dokumentiert, bei denen es zu einer Infektion am Auge kam, die – zu spät erkannt – nicht mehr beherrscht werden konnte. Auch wenn sich das Auge während einer OP nur minimal bewegt und der Arzt das nicht korrigieren kann, wird der falsche Bereich am Auge weggelasert. Auf die Erfahrung des Operateurs kommt es hierbei entscheidend an.
Je größer die Fehlsichtigkeit ist, desto wahrscheinlicher werden Nebenwirkungen. Die Kommission Refraktive Chirurgie KRC des Berufsverbandes der Augenärzte hat daher gewisse Grenzen festgelegt. Verlässlich behandeln lässt sich demnach eine Kurzsichtigkeit bis -8 Dioptrien, eine Weitsichtigkeit bis +4 Dioptrien und eine Stabsichtigkeit, auch Astigmatismus genannt, bis -3 Dioptrien. Bewegt man sich im Bereich dieser Indikationen, dann sei Lasik eine sichere Methode, gänzlich risikofrei kann eine Operation allerdings nie sein. Fazit: Bei Kurz- oder Weitsichtigkeit wird heutzutage häufig eine Lasik-Behandlung angewendet. Auch Erkrankungen der Hornhaut oder der Netzhaut können mit Augenlaser behandelt werden. Krankenkassen übernehmen die Kosten in der Regel nicht, Ausnahme sind bestimmte Augenkrankheiten.

Runter vom Sofa

Es gibt Trends, die sich verstetigen. Zumba ist sicherlich so einer. Zuerst ein Sport-Hype, mittlerweile fest verankert bei vielen Vereinen und in Sportstudios und immer gut nachgefragt. Das ist gut so, denn Bewegung bringt Fitness und die Pfunde purzeln dazu. Denn egal, wie stark wir uns in der Ernährung einschränken, erst durch ein entscheidendes Mehr an Bewegung fängt unser Körper an, sich massiv umzustellen. Der Kreislauf kommt in Schwung, der Grundumsatz steigt, wir verbrennen mehr Energie. Nun sind für viele Menschen die klassischen Ausdauersportarten ideal, aber nicht jeder mag dies. Was also tun? Wir empfehlen Ihnen einen Blick auf die bewährten Fitness-Sportarten, wie beispielsweise Zumba. Erst in den 1990er-Jahren kreiert, hat sich Zumba zum wahren Hit gemausert. Zumba ist der eingetragene Markenname für ein Fitness-Konzept aus Kolumbien und kombiniert Aerobic mit lateinamerikanischen und internationalen Tänzen. Er wird nicht nur als Spaßfaktor gesehen, sondern dient ganz eindeutig auch dem Kalorienabbau. Der Erfinder des Zumba, der kolumbianische Fitnesstrainer Alberto Perez, berichtet auf seiner Homepage, er habe in den 1990ern bei einem von ihm geleiteten Aerobic-Kurs die Musikkassette vergessen. Damit der Kurs nicht ausfiel, bediente er sich der Kassetten aus seinem Auto. Diese enthielten traditionellen Rhythmen wie Latin Salsa und Merengue, weshalb er improvisieren musste, um den Kurs mit diesem ungewohnten Musikprogramm zu leiten – der Zumba war geboren. Nach dem raschen Erfolg in Kolumbien eroberte der Tanz die Vereinigten Staaten und mittlerweile nehmen weltweit über 12 Millionen Menschen in 125 Ländern an Zumbakursen teil.

Eine Marke

Unter dem Markennamen Zumba werden heute DVDs und CDs, Fitnesskurse, Videospiele und Sportbekleidung angeboten. Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen und arbeitet nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik. Im Gegensatz zum klassischen Aerobic gibt es bei Zumba keinen pausenlos durchgehenden Beat und die Bewegungen sind nicht standardisiert. Stattdessen erhält jedes Lied passend zu seiner Charakteristik eine eigene Choreografie. Während andere Fitnesskonzepte überwiegend dem Leistungsgedanken folgen, stellte Zumba die Fitness durch Spaß an der Musik in den Vordergrund. Von Fachleuten wird der Zumba als anspruchsvolles Ganzkörpertraining gesehen, das zur Verbrennung von Körperfett geeignet ist. Im Durchschnitt werden zwischen 600 bis -1000 kcal pro Stunde verbrannt – Let’s Zumba, die Figur freut sich. Und wo können sie Zumba betreiben? In jeder Stadt gibt es mittlerweile mindestens ein Fitness-Studio – und ziemlich sicher auch eines, welches Zumba anbietet – aber was macht man auf dem Land? Schließlich wohnt nicht jeder in Ballungsräumen oder Oberzentren. Hier springen vielfach die Sportvereine ein. Schauen Sie sich ein wenig um und Sie werden mit Sicherheit ein Angebot finden, das auch Ihrer Freizeit entgegenkommt.

Wichtig dabei ist, dass es jeweils von einem offiziellen Zumba-Lehrer geleitet wird. Dies zu erkennen ist meist sehr einfach, denn da es sich um eine eingetragene Marke handelt, muss zwangsweise jeder, der sich mit dem Wort „Zumba“ schmückt, auch einen offiziellen Hintergrund besitzen. Und denken Sie daran: Nicht mit der bekannten „Brechstange“ arbeiten, sondern Schritt für Schritt und langsam, dann klappt es auch mit der Langzeit-Fitness sowie dem Abnehmen. Na gut, Sie finden weder Ausdauersportarten noch Zumba und Co. wirklich attraktiv. Was dann? Dann bleiben Sie doch im Bereich des Tanzes und schauen Sie bei den Standardtänzen hinein. Tanzen kann einem so viel geben und es gibt zig Formen sich auszudrücken. Am besten, man versucht es gleich in der Tanzschule nebenan. Dort werden Kurse für alle Altersklassen und jedes Können angeboten. Es ist nie zu spät, das früher Gelernte wieder aufzufrischen. Soll es kein Paartanz sein, so bietet sich auch Ballett oder Jazz-Dance an. Auch hier gibt es Möglichkeiten für alle. Egal also ob Capoeira, Zumba oder andere oder die eben angesprochenen Standardtänze: Allen gemein ist, dass sie nicht nur jeder Menge Spaß machen, sondern unseren Körper und das Gehirn auf Trab bringen. Und das ist doch wirklich mal etwas, was man sich gerne „antun“ kann, oder?